В тези статии, свързани с Здраве или упражнение Не се преструвам, че говоря от гледна точка на професионалист, а от моя опит и малко разум. Казвам здрав разум, защото виждам много неща на този свят, които са необичайни. Имам предвид супер агресивни диети, Тип диета на Дюкан, тренировъчни машини които излизат по телевизията и ви казват какво да правите упражнявайте без да се движите, програми за обучение, в които сте сигурни свалете стотици килограми за една седмица... и т.н.

поддържате

Е, ако сте дошли тук да търсите тайни, можете да отидете. Тук няма да намерите тайни като тези, които споменах в предишния параграф. За мен те са истински лъжи. Ще обясня моето виждане по въпроса и след това ще се опитаме да стигнем до заключение относно Здравословен живот.

Изхождаме от две неопровержими твърдения

  • Човешкото тяло е машина, която консумирайте калории за каквото и да правя, дори да спя.
  • The храна Това е инструментът, който човешкото същество трябва да постигне калории.

Почти само като се присъедини към двете твърдения, излиза отговорът на заглавието на тази публикация.

Трябва да ядем толкова калории, колкото тялото ни изгаря

Няма повече. Ако ядете повече, отколкото изгаряте (което обикновено е норма), тогава наддавате. Можете да влезете, за да оцените метаболизма на всеки човек, тенденциите за напълняване, конституцията и други, но фонът не се променя.

Всичко трябва да се прави балансирано. Без екстремизъм

Сега умният ще дойде и ще каже, защото не обичам да спортувам, така че това, което ще направя, е да ям по-малко. Подлагам се на диета и това не е проблем. Е, това може да си струва да не се дебелее, но със сигурност не си струва да бъдете във форма. Да ядете малко и изобщо не се движите, тялото ти отива в "ниска консумация". Какво означава това? Е, тялото ви харчи малко по подразбиране и когато се нуждае от излишък (да се изкачи по стълбите, без да отива повече), то няма да има енергия и ще се чувствате задушено и уморено.

Човешкото тяло има памет

Тази концепция е много интересна и аз съм я научил от опит. Вашето тяло е много добре проектирана машина; свиква с това, което ядете и свиква с това, което правите, но винаги в граници. Ако ядете малко, свиквате да ядете малко, стомахът ви се затваря и едва ли сте гладни. Ако свикнете да ядете много, винаги сте гладни и можете да изядете цял вол. Ако тренирате редовно, бързо свиквате с упражнението и се подобрявате доста бързо.

И така, кой е най-добрият начин да поддържате здравословна форма?

Смятам, че най-важното е имат активно тяло. Ако свикнете да правите редовна физическа активност, тялото ще бъде подготвено за каквото дойде. Разбира се, няма да се уморите, когато се изкачвате по тъжни стълби, нито автобус ще ви избяга, ще имате повече желание да правите неща и в крайна сметка ще бъдете по-щастливи.

Ако към това добавите едно правилно хранене (Вече не казвам строго, нито казвам, не яжте сладкиши), защото не ви трябват повече. Важно е да се отбележи, че когато говоря за правилно хранене, имам предвид 4 или 5 НЕ обилни ястия на ден, където тези от сутринта са силните, а тези от нощта - меките. Не прекарвайте цяла сутрин в държане на кафе и през нощта, преди да заспите, яжте чиния с тестени изделия.

След това можете да влезете, за да видите балансирани диети, тренировки и други, но това, което исках да ви кажа е това. В следващ пост ще разкажа повече подробности.

2 коментара за "Най-добрият начин да поддържате здравословна форма във форма"

Pablolinnn по-малко статии и повече производители на часовници от теорията, която всички вече знаем! (Или почти всички). Между другото, този следобед имам среща с диетолога, който препоръчахте, ще ви кажа как. 😉 Прегръдка!

Хахаха, Бунди дойде да ме види вчера и трябваше да прибягна до шапката ...