пречистваща

Почистващите диети в днешно време стават все по-чести, но да се мисли, че те са нова тенденция е грешка. В продължение на хиляди години в различни култури като аюрведичната медицина е било обичайно да се използват някои методи за детоксикация на тялото.

Има химикали, които се натрупват в тялото и по-късно стават токсични. Знаете ли, че през 2014 г. Националната токсикологична програма (NPT) определя, че в Съединените щати всяка година в храната, която ядем, се въвеждат поне 2000 вида химикали?

Тези продукти са известни като устойчиви органични замърсители (УОЗ) и са свързани с голям брой метаболитни, неврологични, сърдечно-съдови и канцерогенни нарушения.

Днес в Renuevathe ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за прочистващата диета, какво е това, как можете да го направите, кое е най-доброто и накрая 5 препоръки за детоксикация, без да застрашавате здравето си.

Какво е прочистваща диета?

Почистваща или детоксикационна диета е тази, която насърчава краткосрочното елиминиране на токсините, които се натрупват в тялото и могат да причинят различни заболявания. .

Обичайно е, че те се продават, за да отслабнат и в същото време да ускорят процеса на елиминиране на токсичните вещества.

Въпреки че клиничните доказателства, които подкрепят използването на детоксикационни диети, са малко, има книги, публикувани от специалисти, които определят тяхната полезност при отслабване, например: Марк Хайман, лекар диетолог и директор на Клиничния център за функционална медицина в Кливланд, който наскоро публикува книгата си " 10-дневната детокс диета " .

Научните доказателства подкрепят това има определени хранителни вещества които са показали по-висока степен на отстраняване на POP; например: лимонена киселина, ябълчена киселина и кориандър; насърчаването на детокс диета, базирана на тези видове хранителни вещества, може да донесе по-големи ползи за нашето здраве.

Как да направя прочистваща диета?

Фокусът на повечето детоксикационни диети е да се насърчи елиминирането на токсичните вещества чрез пот, урина и изпражнения.

Детокс диетите, които ви лишават от твърда храна, често са вредни. Те не се считат за здрави, тъй като могат да причинят хранителни разстройства и дори недохранване.

Да спазвате прочистваща диета и да избягвате нежеланите ефекти от тези ограничения Препоръчвам ви да следвате следните съвети, одобрени от експерти по диетология:

Пречистващи диети на базата на бульони, сокове и смутита?

Всички детокс диети са придружени от увеличаване на приема на течности. Това с цел да се увеличи елиминирането чрез бъбречната и чернодробната система.

Вода, натурални сокове на основата на цитрусови плодове и настойки, особено на закуска, играят водеща роля.

Увеличаването на консумацията на течности като зеленчукови бульони, гарантира отлично снабдяване с клетъчни антиоксиданти. Освен това намалява „подуването“ или възпалението, причинено от натрупването на токсини.

В този пост препоръчвам някои инфузии с етерично масло от джинджифил с лимон, които могат да ви помогнат да намалите възпалението или в случай, че искате да ускорите метаболизма, за да отслабнете естествено, можете да прегледате следните естествени мазнини за горене.

Почистващи диети на базата на плодове и зеленчуци?

Бобовите растения, плодовете и зеленчуците са храни, богати на фибри. Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO) ги препоръчва.

Диета, богата на тези фибри забавя усвояването на захарите от други храни и подобрява храносмилателния процес. Здравото черво осигурява правилното елиминиране на токсините дори при липса на детокс диети.

Патриша Банан, диетолог и диетолог експерт по здравословно готвене изразява: „ Здравото черво е от съществено значение за почти всеки органичен процес, от съня до контрола на теглото до профилактиката на заболяванията. Вместо да елиминирате токсините, се притеснявайте да се грижите за червата си ".

Пречистваща диета с ананас?

Ананасът е плод с високо съдържание на вода, поради което е любимият хранителен елемент на всяка прочистваща диета.

Голямото количество фибри и вода го правят хранителен елемент с висока пречистваща и диуретична сила.

В допълнение, Испанската фондация за хранене (FEN) гарантира, че това е храна, богата на аскорбинова киселина и ябълчена киселина, една от хранителните вещества, чиито проучвания показват, че съдържа мощно антиоксидантно натоварване.

Други здравословни антиоксиданти, които съдържа, са флавоноиди и фенолни киселини. Този плод обещава да бъде основата на бъдещите научно доказани детокс диети.

Коя е най-добрата прочистваща диета?

Това ли е "диетата за почистване на майстора"? който се основава на 10-дневна програма, при която всички ястия се заменят с шейк, съдържащ лимонов сок, пречистена вода и дървесен сироп ... Ами не! Не го препоръчвам изобщо, защото е силно рестриктивен.

В действителност най-добрата прочистваща диета не съществува, за съжаление повечето са прост маркетинг и сега обяснявам защо.

Нашето тяло вече има свои собствени механизми за елиминиране на токсините, които са черният дроб, бъбреците, стомашно-чревната система, кожата и белите дробове. Заедно те изпълняват ролята си за елиминиране на токсичните вещества от тялото.

Но проблемът е, че сме изложени на повече химикали, които не се отстраняват лесно. УОЗ и някои тежки метали като олово, живак и пестициди са някои.

Има някои хранителни компоненти (оценени при тестове върху животни), които могат да бъдат основата на най-добрата бъдеща детоксикационна диета въз основа на доказателства.

Ето някои хранителни компоненти, които доказано ускоряват елиминирането на някои химикали:

  • Кориандър и ябълчена киселина (съдържащи се в гроздето и виното)
  • Лимонена киселина (предлага се в цитрусови плодове)
  • Янтарна киселина (ябълки и боровинки)
  • Цитрусов пектин (кора и цитрусови плодове)
  • Хлорела (вид зелени водорасли)
  • Витамини и минерали (желязо, калций и магнезий)
  • Полиненаситени мастни киселини (омега 3 и 6)

Всички тези компоненти притежават естествени хелатиращи свойства. Ако добавите ежедневна рутинна тренировка, придружена от промени в диетата, можете да създавате най-добрата прочистваща диета за вашето тяло.

Те не са показани като лечение в случай на отравяне с метал, преди каквито и да било симптоми първото нещо е да се отиде на спешна медицинска помощ.

Най-добрата диета за премахване на токсините

Най-добрият вариант да елиминирате токсините от тялото си за 30 дни е да комбинирате тези 5 съвета:

  1. Средиземноморска диета (консумирайте зеленчуци на пара, полиненаситени масла, зеленчукови бульони, цитрусови сокове)
  2. Ежедневни упражнения за увеличаване на циркулацията
  3. Сауна бани които помагат за почистване на порите на кожата и елиминиране на токсините
  4. Спете достатъчно часове, за да може тялото ни да си почине и да възстанови увредените клетки
  5. Подсилете основното пречистване за 30 дни с витаминни добавки, които помагат на тялото да пречисти токсините и да подобри здравето.

Няма проучвания в подкрепа на почистващите диети. Основните му рискове за здравето се дължат на сериозно ограничаване на храните и хранителна недостатъчност, причиняваща загуба на мускулна маса, протеини и витамини.

Тази статия е информативна, не е предназначена за диагностика, лечение или лечение на заболявания, ако имате някакви въпроси и искате безплатен съвет, можете да се свържете Подновете през нашия чат (в долната част на екрана).