Ако искате да свалите тези излишни килограми, за да бъдете на идеалното си тегло това лято, диетата DELTA обещава да премахне между 2 и 5 килограма за един месец. Казваме ви всичко, което трябва да знаете за диетата на момента.

delta

Ние сме в пълна операция на бикини от няколко седмици, но ако все още не сте станали сериозни и не знаете най-добрия начин да започнете диета, може би Диета DELTA, наричана още дъгова диета, бъде решението да свалите тези килограми, от които искате да се отървете само за един месец. Обърнете внимание как е тази нова диета за отслабване, за която всички говорят.

Произходът на диетата DELTA

Лекарят, специализиран в невроимунологията и автор на книгата „Delta Nutrition“, Ян Ружи, посочва, че „Нашата диета се е променила повече през последните 50 години, отколкото през 50 века“, И той не е без основание, тъй като днес преобладават ултрапреработени, рафинирани, индустриални храни, заредени с добавки, оцветители, консерванти ... диета, далеч от практикуваната от нашите предци.

Според Ружие този нов начин на хранене би означавало да има диета, основана на киселина. "Консумираме твърде много протеини, захар, мазнини и промишлени продукти, това води до отслабване на имунната система, хормонален дисбаланс, възпаление на тъканите, гликиране и хронични заболявания. "

Този дисбаланс тласка към постоянна киселинност в организма, която би обяснила това в наши дни, има повече диагностицирани случаи на диабет, хронични заболявания с възпалителен произход, затлъстяване и метаболитен синдром.

Това, което предлага експертът, е компенсират тази киселинност чрез балансиране на алкалността в храните, комбинации, които могат да ви накарат да отслабнете с 2 до 5 килограма само за един месец и по най-здравословния начин.

Какво представлява диетата DELTA?

Диетата DELTA би се състои от съставяне на диета, която е 70% алкална и 30% киселина, и ще кажете, много добре, и как да го направя? Е, ние ви го обясняваме точно сега. Тайната е да разделите храната по цвят, но не по цветовете на самата храна, а сякаш е светофар. Обажданията зелените храни и портокалите биха били алкални, а червените и лилавите - кисели. Това би била класификацията на Yann Rougier:

Зелени и портокалови храни. Това биха били тези, които можете да консумирате без проблем, тъй като те са класифицирани като алкални. Какви храни се считат за зелени и оранжеви? Е, всички зеленчуци (с изключение на моркови, картофи и тикви поради високия им гликемичен индекс), бобови растения, сурови плодове, яйца, обезмаслени млечни продукти, месо (с изключение на карантии, месо от дивеч и месо, преработено като промишлени колбаси и хамбургери), риба, черупчести, ароматни билки и подправки. Зелените храни ще бъдат тези с по-нисък гликемичен индекс, докато портокалите ще имат среден гликемичен индекс, но накратко, цялата тази група би била алкални храни.

ВИЖТЕ ВСИЧКИ 30 ХРАНИ

Червени храни. Това биха били храни, които принадлежат към киселинната група храни и трябва да бъдат ограничени, за да се поддържа киселинно-алкалния баланс. Идеалното е да ги консумирате заедно с храните от предишната група, особено със зеленчуци. Червените храни биха били прости въглехидрати като хляб, ориз или тестени изделия, картофи, мазни сирена, варени или задушени плодове, студени разфасовки и плодови сокове.

Лилави храни. Те биха били лошите във филма, те са кисели храни и тези, които трябва да избягвате като цяло. Те са ултрапреработени, предварително приготвени, рафинирани храни, много мазни млечни продукти, леки закуски, бързо хранене, солени закуски, алкохол, червено месо, студени разфасовки, пушени меса, индустриални сладкиши, сладкиши, зърнени закуски, сладкиши като цяло и типичните оризови или царевични палачинки, които обикновено присъстват в диетите за отслабване, забравете за тях.

За да приготвите храната си избягвайте пърженето и готвенето при високи температури и заложете на приготвени на пара, печени или варени препарати всички те при средна температура. Не забравяйте да не прекалявате с храни с висок гликемичен индекс (моркови, картофи, грах, тестени изделия или ориз), защото бихте увеличили тези нива на глюкоза.

Rougier препоръчва да се следва този план допълвайки го с внимателни вдишвания, за да избегнете глада и безпокойството За храната.

Пример за меню в диетата DELTA

В едномесечен план можете да направите първите две седмици менютата ви със зелени и оранжеви храни, избягвайки червените и лилавите. Третата и четвъртата седмица въвеждат червените и продължават да избягват лилавите. Меню със зелени и оранжеви храни ще бъде конфигурирано, например, по този начин:

За закуска. Кафе или запарка без захар, френски омлет и половин авокадо с екстра върджин зехтин и ябълка.

Да ям. Салата от леща със спанак и куркума и постно парче органично пиле на скара.

За вечеря. Запечено филе от сьомга с копър, придружено от сотирана манголд или зелени аспержи на скара.

Можете да правите малки закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда, например с a зелен чай, няколко малини или шепа орехи.