Ние анализираме продукти, които изглежда ни карат да отслабваме, а в действителност правят обратното

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

една

Отиването в ресторант и поръчването на салата е избор, който мнозина обмислят, когато става въпрос за отслабване, но винаги ли е най-добрият? Имате сок без захар като лека закуска ... Прав ли сме с тази опция за здравето си? Изборът на добра храна е от ключово значение, когато става въпрос за здравословно хранене, особено ако искаме да отслабнем с няколко килограма. Проблемът е в решенията, които вземаме. Не всичко е толкова просто, ние сме заобиколени от измамни продукти, такива, които изглежда ни помагат да отслабнем и да се храним здравословно, но в действителност те правят обратното, ако не ги познаваме добре. Карлос Санчес, ендокринолог от Общата болница във Валенсия, ни помага да открием някои:

1. Салати. Не всички си заслужават

Всяка салата не ви помага да отслабнете. Зависи от съдържанието му. Включването му в диетата ни помага да осигурим малко калории и да насърчим чувството за ситост, което освен това може да ни помогне да консумираме по-малко храна по-късно, но това също ще зависи от количеството и съставките му (ядки, яйце, риба тон, тестени изделия и др ... увеличаване на приема на калории). В рамките на необходимия хранителен баланс трябва да се опитаме да включим най-малко калоричните храни и че „екстрите“ през целия ден са за сметка на тези храни, които осигуряват по-малко калории, особено зеленчуци или плодове.

2. "Без добавена захар" (сокове и бисквитки)

Въпреки че нямат „добавени захари“, те съдържат калории и освен това са храни, които се ядат лесно и без да осъзнават, осигуряват допълнителна калория, която може да развали диетата.

3. Консумирайте светлина ... винаги?

"Светлина" означава, че тези храни нямат нещо по отношение на обичайната храна (по-малко калории, липса на хранително вещество ...), което не означава, че те не съдържат никакви калории или че те могат да се консумират без контрол или в суми, които искаме.

Рискови лъжи: чудодейни диети и продукти

Те са тези, които обещават бързи и лесни резултати. Нейните рискове са нещо, което трябва да имаме предвид, тъй като консумацията или наблюдението му могат да доведат до здравословни проблеми. В случая с диетите, както заяви испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето, „който ги спазва, свързва загубата на мускулна маса с успеха на избрания режим, тъй като това поражда впечатляващи резултати при стъпването на кантара през първите седмици . Това се дължи на факта, че мускулната тъкан е много богата на вода, която елиминира много течност през първата фаза, благоприятствана в някои случаи от консумацията на диуретици, което води до поразителна загуба на тегло ".

Според Карлос Санчес можем да подозираме, че сме изправени пред диета или чудо, ако:

- Обещава бързи, невероятни или „магически“ резултати („чудодейно лекарство“, „тайна съставка“, „древно лекарство“ или „изгаряне на мазнини“).

- Забранява консумацията на храна или група храни.

- Предлага списъци с „добри“ и „лоши“ храни.

- Представете истории, истории или препоръки, за да добавите доверие („диетата, при която 30 милиона души са отслабнали“ или „Мери оцеля от рак благодарение на тази диета“).

- Може да се прилага самостоятелно или да се прилага без участието на квалифицирани здравни специалисти („направи си сам“).

- Той приписва „подвизи“ на определени хранителни вещества („омега-3 мобилизира мазнините си“ или „протеините са много пълни“).

- Включва консумация на "препарати", продавани от тези, които популяризират "диетата" или "метода".

- Съдържа твърдения, които предполагат, че "препаратите" са безопасни, тъй като са "естествени".

- Диетичните или подобни продукти, които се консумират, имат много висока цена, ако ги сравним с икономическата стойност на получаването на същите резултати чрез обикновени храни.