20130105

Съвети за успокояване на ишиас

нищо
снимка: http://columna-sana.blogspot.com.es

Различни видове ишиас

Ишиас от дискова херния
Ишиас поради спинална стеноза
Ишиас от дегенеративна дискова болест
Ишиас от Spondylolisthesis Isthmic
Синдром на пириформис или фалшив ишиас
Ишиас поради дисфункция на сакроилиачната връзка
Ишиас поради сухожилие

Засегнатият от ишиас трябва да разглежда физическите упражнения като част от ежедневието си, но трябва да вземе предвид вида ишиас, който страда, когато изпълнява някои упражнения.

Ето защо специфичните упражнения за ишиас зависят от причината за болката.

Спане на свободен матрак

Спане по корем

Лоши пози

Ходене с тежести

Тежки или мазни храни

Носете портфейл в задните джобове

Някои диетични причини за ишиас са:

• Липса на магнезий, тъй като това е минерал, който подхранва и дава сила на нервните и мускулните влакна.

• Липса на витамини от комплекс В.

• Натрупването на токсини в ставите, включително пикочна киселина.

Затова е необходимо в диетата да се включат храни, богати на магнезий и витамини от комплекс В. Препоръчва се също да се спазва прочистваща диета, за да може тялото да отделя токсини и отпадъци, натрупани в ставите, и да се включват храни, които спомагат за елиминирането на пикочната киселина както и премахване на тези, които го причиняват.

Яжте храни, богати на витамин В12 и витамин (В1). Невралгията често се причинява от недостиг на витамини от група В. Ако случаят е такъв, трябва да увеличите консумацията на пълнозърнест хляб, тестени изделия или ориз, пшенични зародиши, ядки, бобови растения и зелени листни зеленчуци. Витамин В6 или пиридоксин. Много богата на черен дроб, зърнени храни, бобови растения, ядки и банани. Има лекарства, които концентрират тези витамини във високи дози и които, тъй като те се намесват в специфични метаболитни процеси в организма, са показани при различни неврологични нарушения, като ишиас, полиневрит, болки в кръста или мускулен ревматизъм. Тъй като обаче те са фармацевтични препарати, те винаги трябва да се приемат в дозата и с честотата, посочена от лекаря. Диета, богата на тези хранителни вещества, би допринесла за подобряване на храненето и постигане на по-добър отговор на нервната система.

Вземете витамин С. Изследване свързва мутация в специфичен ген (COL9A2), който контролира производството на колаген, с влошаването на лумбалните дискове, които причиняват компресия на седалищния нерв. Витамин С е от съществено значение за образуването на колаген.

Пречистващата диета може да се състои от ядене само на грозде или ананас в продължение на два или три дни (като се избира само един плод на ден). Яжте колкото желаете плодове и пийте два литра чиста вода през деня.

Препоръчителни храни за ишиас: пресни плодове и зеленчуци, особено банан, кайсии, авокадо и др., Както и орехи, бадеми и др. Соевите продукти, бобовите растения (лещата са отлични) и семената и пълнозърнестите храни не могат да липсват във вашата диета.

Както за профилактика, така и за облекчение, силно се препоръчва да приемате ежедневно омега 3 мастни киселини, тъй като те действат като защитници на увредените нерви и са ефективни противовъзпалителни средства. Хранителни източници на Омега 3: лен, рибено масло, орехи, семена от чиа и синя риба.

Не се препоръчват храни: всички рафинирани брашна и захари, които ужасно изтощават нервната система. Нито яжте краве мляко и производни, пържено, колбаси или преработена или нездравословна храна.

Да не се пуши. Пушачите са по-склонни да страдат от ишиас и дегенеративни заболявания на гръбначния стълб. Тютюнът намалява притока на кръв към костите, намалява минералното съдържание на прешлените и прави химическата среда на костта много по-кисела.

снимка: vitadelia.com

Забранени храни при ишиас:

Масла
Захар
месо
Преработени храни
Мазнини
Черупчести
Животински протеин

Естествени лечения, когато болката стиска

В допълнение към болкоуспокояващите и физиотерапията има и домашни лекарства, които могат да помогнат.

Можем да се опитаме да смекчим болката с поредица от процедури, базирани на естествени продукти.

Масло от жълт кантарион
- Идеално е да се търка мястото с масло от хиперикум, защото то има противовъзпалителна и аналгетична сила.

- Ако сме склонни към болка в тази област, можем да направим препарат в буркан, покривайки цветя от жълт кантарион с растително масло. Трябва да се остави в мацерация за един месец, след което се филтрира и съхранява.

Пшеничен зародиш
- Той има витамини от група В, полезни за седалищния нерв.

- Капсулите от пшеничен зародиш могат да се комбинират с бирена мая, за да се подобрят нейните качества.

Куркума
- Това е подправка, която се използва като оцветител, но има и голяма противовъзпалителна сила.

- Можете да направите запарка със супена лъжица куркума на прах. Гответе около десет минути във вода или соево мляко и го приемайте разпределено по време на хранене. Може да се подслади.

Настойка от коприва във вода за къпане.
За да отпуснете седалищния нерв, можете да вземете много гореща водна баня, към която предварително сте добавили литър запарка, приготвена с четири супени лъжици коприва.

снимка: http://elblogfemenino.blogspot.com.es

Ишиасът може да се лекува успешно, ако правилното лечение се комбинира с правилното хранене. Физическите упражнения също са важни за здравето на гръбначните дискове. Движението помага за обмен на хранителни вещества и течности в дисковете, за да бъдат здрави. Конкретните упражнения за ишиас зависят от причината за болката, поради което е необходимо

За да бъдат ефективни, упражненията за ишиас, препоръчани за специфични състояния, трябва да се правят редовно (обикновено два пъти на ден) и правилно. Винаги поддържането на правилни пози на тялото ни е ключът към постигането на най-добри резултати от упражненията. Продължаването с нежна програма за упражнения и разтягане е полезно за епизод на ишиас, а също и за предотвратяване на бъдещи проблеми с гърба.
И накрая, и като последен съвет:

Водата е един от най-добрите варианти за облекчаване на болката при ишиас. Водата увеличава кръвообращението, което води до облекчение на ишиаса. Също така се казва, че чаят от целина също е много добър за облекчаване на болката в седалищния нерв.

ПОЛОЖИТЕЛНОТО ОТНОШЕНИЕ КЪМ БОЛЕСТТА ГАРАНТИРА БЪРЗО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ.

Моите събития:

„Мисля, че ако знаехме формулата на най-търговската напитка в света, нямаше да имаме смелостта да пием това тъмно и лепкаво нещо“ -angelPlacentino-