Прочетете още
10 основни неща за бременност
Много пъти се озовавам пред хора с наднормено тегло или които са се опитвали да отслабнат дълго време без успех и това ги отчайва, че от време на време трябва да стъпват по кантара, тъй като се чувстват притиснати. В тези случаи и всъщност във всички случаи препоръчвам не само да погледнете теглото и да се научите да оценявате други промени, като например промяна на точката на каишката, че имате този джин, който е направил не наблизо., че се чувствате по-леки или че просто се чувствате малко по-комфортно и доволни от тялото си: това са истинските промени, които човек трябва да търси и цени. Ако започнете да се чувствате добре за даден хранителен план, това е добър знак и сте на прав път.
Няма нищо по-лошо от това да пристигнете на среща с диетолога с чувството, че сте отслабнали с 3 килограма и след това да се качите на кантара, осъзнавайки, че сте загубили само 500 грама, и да се чувствате разочаровани. Не, това не е причина да се разочаровате или да почувствате, че диетата ви „не работи“ ... дайте време на тялото си. Не можете да свалите килограмите, които сте натрупали за 10 години, за 2 седмици.
Има и случаи, при които пациентът се страхува от мащаба и диагнозата: в тези случаи препоръчвам да не се претегля и предлагам друга среща, при която те да говорят, консултации и хранително обучение се дават с план, базиран на това, което пациентът може броят и след това, когато пациентът се чувства уверен, той може да бъде претеглен. Въпреки че не вярват на този начин на работа, той е много ефективен, тъй като човекът не се чувства осъден или квалифициран и ние приемаме за ориентир чувствата и малките промени, които пациентът наблюдава в тялото си. Простият факт на избягване на скалата елиминира фактора на стрес и тревожност на човека, улеснява процеса и приемането на модификацията на навиците.
"Не всички отслабваме толкова бързо и много пъти теглото не варира толкова много, но промените винаги са очевидни."
Важна практика е да се храните интуитивно: не следвайте диетите до писмото, само за да ги спазвате един месец, вижте резултатите, точка. Напротив, винаги молете вашия диетолог да обясни защо на нещата с научни основи и да ви даде необходимите инструменти и знания, за да можете да правите здравословен избор в ежедневната си диета.
Избягвайте супер строгите диети, които обещават да отслабнете с 10 килограма за 2 седмици, по-добре е да потърсите специалист, който да ви помогне да постигнете цели по здравословен и устойчив начин с течение на времето - не забравяйте, че храненето за отслабване не винаги е здравословно и храненето здравословно не винаги ви помага да отслабнете.
Не всички сме еднакви и не всички ще получаваме едно и също лечение, когато отидем на лекар или диетолог. Не се сравнявайте с другите, винаги се сравнявайте със себе си; не всички отслабваме толкова бързо и много пъти теглото не варира толкова много, но промените винаги са очевидни.
Теглото ви не ви определя по никакъв начин, просто трябва да се притеснявате дали сте здрави, а за да сте здрави не ви трябват силни кореми, прословутата бедра или кръста от 60 см. Костната структура на тялото ви не може да се промени, трябва да се адаптирате по възможно най-добрия начин към здравословен начин на живот и да се чувствате комфортно с тялото си, като се стремите да бъдете най-добрата си версия.