Би ли ти харесало отслабнете? Омръзна ли ви да правите издръжка и да възвърнете теглото бързо? Сигурен съм, че Чувствайте се добре със себе си Y. изглежда добре в огледалото всеки ден е нещо, което ви притеснява. Не само заради факта, че ви обичам, но и за това, че сте здрави и сте изправени ежедневно с положителна енергия. За съжаление в обществото, в което живеем, често сме притиснати от образите на нашата среда, особено на ниво реклама, които ни карат да искаме да се виждаме такива, каквито виждаме тези икони. Но най-важното е това обичаш се такъв, какъвто си, е мястото, от което трябва да започнете.

отслабване

Днес искам да поговоря с вас в тази статия от поредицата съвети, за да отслабнете и останете на идеалното си тегло, променяйки определени навици от всеки ден, с времето ще го забележите. Няма чудеса в отслабването, няма хапчета или вълшебни шейкове, трябва да възпитаваш тялото, да възпитаваш ума си и преди всичко да имаш желанието за промяна, промяна към здравословен начин на живот което ви позволява да се чувствате добре със себе си.

Искам да отслабна откъде да започна?

Отвъд отслабнете Y. отслабнете Това, което искам е да помислите над тези точки и да анализирате кои от тях спазвате и кои не, разбира се всеки случай е свят и малко по малко ще отида обучение, здравословни рецепти и всичко, което прилагам на практика, за да поддържам идеално тегло, да бъде по-силно и преди всичко здравословно.

# 1 Подобрете диетата си със здравословна и чиста диета

Както казва фразата "ние сме това, което ядем" и той е прав, това, което ядете, ще се отрази в тялото ви Y. в здравето си. За отслабнете трябва да носите такъв пълноценно хранене включително в него много зеленчукови, риба, месо, плодове, зеленчуци, и т.н.

The начина, по който готвите това също ще повлияе значително на вашите отслабване тъй като пържените храни например имат много масло и въпреки че е добре, това няма да допринесе за загубата на тегло. Е по-добре готвач на пара, да се желязо, към пещ, като се използва възможно най-малко масло и избягване на сосове върху ястия.

# 2 Кажете сбогом на нездравословната храна

The вредна храна трябва изчезва напълно от живота си, ако искате отслабнете. Под нездравословна храна нямаме предвид само ресторанти с нездравословна храна бургери, пици, хот дог, и т.н .; но също така и до замразени, на индустриална хлебопекарна или предварително приготвена храна.

Ако искате да си угаждате от време на време, винаги можете да отидете при добър италианец за много по-здравословна пица или за гурме бургер. Забравете напълно лоши мазнини и ще започнете отслабнете.

# 3 Яжте 5 пъти на ден, не гладувайте

Времето, в което ядете на ден, също е много важно, яденето по-малко няма да ви помогне да отслабнете. Ясно е, че ако сте на диета е важно да се погрижите за количествата, но хранене 5 пъти на ден ще пристигнете сити при следващото хранене и ще избегнете желанието да ядете между храненията. Не е, че 5 хранения на ден са задължителни, може да се наложи 4 или 7, но важното е тялото ви да е подхранено и да не се притеснява да стигне до следващото хранене.

За това има и поговорката, която е "Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като беден човек". Ти трябва да Яжте във връзка с това, което ще отидете изгаряне през целия ден, и преди лягане има моменти на ексцесии. The хранене в средата на сутринта Y. следобед са от съществено значение, за да се избегне пристигането разтревожено за обяд или вечеря, освен ще помогнете на тялото си да продължи да работи тъй като винаги ще е включено.

# 4 Ако искате да се подложите на диета, направете го със специалист

Много пъти вярваме, че всичко, което прочетем там, е реално, но истината е такава Чудо диети не съществуват. Никоя диета не е добра, ако не съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, и а диета това ще ви помогне отслабнете трябва да е разнообразна с здравословна храна доколкото специалист Ви каже.

Най-доброто нещо е да отидете при вашия ендокринни или все пак диетолог да знаете от първа ръка какъв е начинът ви на живот, състоянието ви в момента и в зависимост от това пренасочвам ви до a здравословна храна Y. балансиран. И дори не мислете за диети като Herbalife или Juice Plus, които се основават на шейкове и гуми, защото те са всичко друго, но не и здравословни.

# 5 Хидратирайте, пийте много вода и включете чай в живота си

Изглежда невероятно, че подчертаваме това, но не всеки пие количеството вода, от което се нуждае тялото, препоръчват експертите пийте 2 литра вода на ден, ще отидете до тоалетната повече и ще избегнете задържането на течности. Хидратирайте се, пиейки вода и малко по малко ще видите как отслабвате.

Избягвайте сладки напитки, на индустриални сокове и разбира се алкохол съдържащи много празни калории това, което правят е угояване. От време на време a чаша вино или един нискоалкохолна бира Няма да седи зле, но не го приемайте както обикновено, ако това, което искате, е да отслабнете.

Ние също препоръчваме това включете чай в диетата си тъй като е a детокс напитка, това ще помогне прочистете тялото си и това има многобройни предимства. Можете да пиете 3 чая на ден и без съмнение това също ще ви помогне отслабнете. Можете да избирате от голямо разнообразие от чайове и можете да ги пиете както топли, така и студени, зеленият и червеният чай са включени в многобройните диети.

Напротив кафето не е от най-препоръчваните напитки тъй като силно влияе на задържане на течности, едно кафе сутрин е достатъчно, ако сте свикнали да пиете повече ги заменете с чай.

# 6 Активирайте се, избягвайте заседнал живот

Ако работите в офис ще минеш много часове седнали и това не е добре и ако сте на върха сресиран и мислите само за това да се приберете вкъщи, за да лежите на дивана много по-зле. В офиса се принудете ставайте от време на време, за да движите краката си, и към прибирай се търсете неща, за които да направите изгаря това Енергия че не сте могли да изгорите по време на работния си ден. Да останеш неподвижен е твоят избор, но разходка, да бягам, да плува или направете всякакъв вид спорт всеки ден ще ви помогне да отслабнете вместо заседнал начин на живот само ще направи угояване.

# 7 Правете много спортове и ако е разнообразен, толкова по-добре

The спорт, съчетан със здравословна диета и балансиран също ще ви помогне отслабнете. Освен това спортуване ще освободите ендорфини какво ще правят чувствате се много по-добре след като го практикувате. Да бягам например е спорт сърдечно-съдови С който работиш цялото тяло Y. ще изгорите много калории.

Можете също да се запишете за колективни класове с голямо разнообразие от дейности, с които ще се упражнявате, както и забавляваш ли се, изключвате и дори познаваш хората. Аз също препоръчвам да плува което е друг от най-пълноценните спортове, които съществуват.

# 8 Разходете се, там има красив свят

Може да не помислите да го правите спорт всеки ден от седмицата, с 3 или 4 дните би било добре да започнете, но дни, които не винаги упражнявате можеш да ходиш. Разходките също изгарят калории, това е много по-здравословно, отколкото да седите пред телевизора, без да правите нищо. Кой е добър за добра разходка? Дори през уикенда можете да зададете маршрут с приятелите си и да откриете нови места.

# 9 Поставете реалистични цели, ще бъде по-лесно да ги постигнете

Ясно е, че "Искането е сила" но за постигнете целта си най-хубавото е, че слагаш малки цели, например: свалете 2 килограма първия месец или бягайте 2 дни в седмицата по 20 минути всеки ден. Не казвайте „Ще тичам по 5 км всеки ден“, защото вероятно няма да го направите. За предпочитане е да си поставите малки постижими цели, които ви мотивират да ги постигнете и постепенно да разширите тези цели до по-големи.

# 10 Спете 8 часа на ден, почивката е жизненоважна

Сънят е много важен за отслабнете, тялото ви трябва да се възстанови от цял ​​ден и докато спите, вие също изгаряте калории. Оставането до късно или сънят по няколко часа на ден може да ви повлияе да не отслабвате, както искате.

Подобрете начина си на живот и винаги ще имате идеално тегло

Променете си начин на живот към още един здрави което ви позволява отслабнете възможно е чрез промяна или подобряване на малки навици, "ако искаш можеш" просто зависи от теб. Не забравяйте да си поставяте малки краткосрочни цели и да ги подобрявате всяка седмица, когато видите резултатите и просто се обичайте повече, като се чувствате по-добре.

[easy-tweet tweet = „Отслабнете ⚖ БЕЗ 🚫 Диета 🚫! По-добър начин на живот завинаги с тези ✅ Съвети, ако искате, можете! 💪🏻 ”user =” time2feat ”]

Не забравяйте, че всяка промяна зависи от ти, и само вие трябва да ментализирате и да го сбъднете. Понякога промените ни струват малко повече, но аз съм убеден, че когато постигнете това, което търсите, всичко ще излезе от само себе си. Тези съвети са за цял живот, диетата е временна, но вземете здравословният начин на живот е за цял живот. Ако сте се почувствали идентифицирани с тази статия, не се колебайте да ми оставите коментар. А ти? Какви още навици бихте добавили към този списък? Ако можех, защо не можеш и ти?Смелост, можете с всичко!