Абонирайте се за Vitónica
Когато говорим за отслабване, веднага ми идва на ум да проверяваме храната, която слагаме в устата си. Вярно е, че грижата за нашата диета и подобряването на качеството на храната, която ядем, е от съществено значение, когато става въпрос за постигане на перфектно тегло. Въпреки всичко, има звездна храна, когато става въпрос за контрол на теглото, това са салати. Въпреки всичко и противно на това, което мнозина мислят, салатите не винаги са синоним на нискокалорични.
Терминът салата обхваща много, тъй като е ястие, което допуска всякакви съставки и те не винаги са най-препоръчителните, когато искаме да отслабнем. По тази причина по този повод искаме да дадем няколко съвета за салатата да бъде това, салата и че не само носи името без повече.
Основа
Като общо правило салатата трябва да има растителна основа в състава му. Всеки вид зеленчук ще ни помогне да направим препарата салата. Този зеленчук, който обикновено се представя суров, ще придаде на това ястие нискокалоричен прием и засищаща сила, което е именно атракцията на салатата. Можем да се спрем и на варени или приготвени на пара зеленчуци, които няма да ни осигурят толкова много витамини, но ще поддържат ниския им калориен прием.
Вярно е, че като се започне от тази основа има и други варианти на салатата. The тестени, оризови или картофени салати Те са друг тип, но калорийният прием е по-висок, тъй като приемът на въглехидрати е по-висок. Това е нещо, което много хора не знаят и затова е необходимо да се има предвид, че съставките са от съществено значение при приготвянето на салата. Тези видове салати е препоръчително да се ядат по обяд, тъй като тялото ще усвоява много по-добре въглехидратите и ще управлява по-добре калориите.
Протеин
The протеин Те обикновено заемат важно място в салатите, тъй като можем да ги включим по различни начини. Най-често се случва чрез употребата на риба тон, която трябва да изберем за тази, която е опакована по естествен път, тъй като ни осигурява по-малко калории. Друг вариант е чрез използването на варени яйца. В много случаи употребата на пържен или суров бекон е често срещана, но не е силно препоръчително, ако това, което искаме, е да отслабнем.
Други добавки
Много хора добавят и други плъгини като лук или пържен хляб. Вярно е, че тази опция осигурява различно и хрупкаво докосване на салатата, както и повече вкус, но е калорична алтернатива, тъй като тази съставка е пържена, калориите и мазнините, които осигурява, са високи. Поради тази причина е по-добре да използвате суров лук и вместо хляб да използвате сурови парченца пипер или краставица, които също ще са хрупкави и ще придадат различен вкус на салатата.
Сосовете
Използването на сосовете Това е нещо, което трябва да се вземе предвид, тъй като голяма част от калорийния прием идва чрез тях. Важно е да знаем как да изберем вида сос, който най-добре ни подхожда при приготвянето на салата. Идеалното е необработен зехтин и оцет, въпреки че много хора избират майонеза, сосове от кисело мляко, али-оли ... Вярно е, че тези видове сосове придават на салатата различен вкус, но не са най-подходящи, ако искаме изваждат калории, тъй като това, което правят, е да допринасят много калории, което ни кара да попаднем в капана на мисълта, че все още ядем много нискокалорична храна.
Много е важно да вземем това предвид, тъй като В зависимост от съставките, които използваме, салатата ще е по-добре да се яде по обяд или през нощта. Ако искаме салата за през нощта, е необходимо да знаем, че метаболизмът работи по-бавно, затова трябва да изберем салати с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини като зеленчуци. Докато ако искаме да консумираме салата по обяд, винаги ще бъде много по-добре да използваме такава, богата на въглехидрати и протеини, тъй като метаболизмът ще работи по-добре и усвояването му ще бъде по-лесно.
Споделете Няколко съвета за приготвяне на добра нискокалорична салата