трябва

КАК ДА БЪДЕ ОТСЛАБВАЩА ДИЕТА?

Все повече диети стават известни по една или друга причина. От най-простите като ядене на една храна, нека сложим добре познатата ананасова диета, до по-сложните, които освен че имат списък с добри и лоши храни, обуславят хората да извършват „ритуали“ от най-разнообразни, как да се къпете със студена вода, за да изгорите повече килокарии, например.

The затлъстяването е хронично заболяване обусловено от различни фактори и следователно трябва да подхождаме не само към загуба на тегло с терапия храна, но трябва справят се с други аспекти свързани с начин на живот, на отношение към храната, на физическа дейност, обичаи, вкусове, знаейки как да се справяте с ежедневните ситуации които ви карат да избирате по-малко здравословни храни ... без да забравяте това успехът е следствие от установяването на навици за здравословен начин на живот.

Няма добри или лоши храни, а само правилни и неправилни диети. Хранителните изисквания трябва да бъдат адаптирани към нуждите на всеки човек във функция на:

  • Възраст.
  • Секс.
  • Степента на физическа активност.
  • Физиологично състояние и др.

От само себе си се разбира, че колкото и да е калибриран, ако не обмисля следните предпоставки, е обречен на провал; на диетата трябва да бъде разнообразна, приятна, достатъчна и адаптирана.

A балансирана хипокалорична диета То позволява да се постигне отрицателен енергиен баланс, за да се постигне целта за отслабване, но който трябва да продължи да доставя същото количество микроелементи като тези, препоръчани за населението като цяло и да отговаря на хранителните критерии за качество, необходими за всяка друга диета. За съжаление, една от хранителните вещества, която е най-засегната от диетите, които се правят на хипокалорични, намалява без основателна причина общия прием на въглехидрати.

Относно този факт, консенсусът на FESNAD-SEEDO установява, че при диета за отслабване процентът на тези трябва да бъде 45-55% от общия калориен прием.

Хранителни препоръки за профилактика и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни (FESNAD - консенсус SEEDO)

A След като нуждите и характеристиките на човека са известни, е важно да се определи и да се постигне съгласие относно загубата на килограми, поддържане на реалистична цел и като се имат предвид ползите за здравето, които се постигат със загуба на тегло и поддържане на 5-10% от първоначалното тегло.

За да се изпълни всичко това, една от препоръките, която трябва да се подчертае, е разделяне на приема на храна на различни приемници, като по този начин се избягва чувството на глад и се избягва страховитата закуска.

Разпределение на приема върху общия дневен енергиен прием:

• В средата на сутринта: 5-10%

в обобщение: Диета, коригирана с хранителни вещества, в зависимост от характеристиките на човека, разнообразна и задоволителна, помага на човека да се придържа по-добре към новия хранителен режим, да отслабва и последващо поддържане на него.