Препоръки да отидете в супермаркета или магазина, когато току-що сте се подложили на диета.

Колко пъти ти се е случвало? Вие правите списъка си с основни неща, от които се нуждаете у дома. 80% от вашия списък са здравословни продукти и съставки, за да започнете тази диета и да свалите килограмите, които сте хванали на партита.

Влизате в супермаркета с мисията на покупка точно този списък с най-здравословните и най-важните ... но, без да знаете как и защо, се озовавате в кутията, с количката, пълна с нездравословни съставки и различни глупости, които не знаете как са се озовали там.

Е, днешната статия ще ви помогне да пазарувате и да не бъдете изтезани. Изберете храните, които могат да допринесат за вашата цел да отслабнете и да промените навиците си, и забравете за онези изкушения, които могат да накарат вашата цел да се провали.

Ние ви даваме нашите препоръки да направите добра покупка, когато пожелаете отслабнете. Вече няма да има оправдания, за да можете да купувате здрави и умни в супермаркета.

„Купете необходимото, а не удобното“

купите

Следните съставки трябва да присъстват във вашия списък за пазаруване

  • Потърсете прясна, непреработена храна. Покупка версиятатова е повечеИстинско е от тези, които харесвате. Етикетите на храните са объркващи, но знаете ли, основната съставка, в горната част на списъка, по-малко от 5 съставки.
  • Ако купувате Турция... Какъв е процентът на пуешкото месо? 60% или 80%? Какво е всичко останало? Винаги можете да изпечете пуешки гърди, докато гледате любимата си поредица и след това да ги нарежете на тънки филийки.
  • С Йоркска шунка същото се случва. Продадените в деликатеса обикновено са подобни. Че един ден ги изядеш, не е лошо. Но бъдете наясно и изберете храните, които работят във ваша полза за вашата цел да отслабнете.
  • The потупванеис, обикновено отидете на ултра-обработения списък ... По-добре a домашен хумус или пастет
    Домашно.
  • Ако търсите хлябнеразделна, не се задоволявайте с никого. Ако първата съставка е пшенично брашно, по-добре намерете друга, която е наистина цяла.
  • Ако искаш шоколад, с повече от 70% какао.
  • The Майонеза, най-доброто домашно приготвено, с екстра върджин зехтин.
  • Мляко и сирище ... това е сирене.
  • The консерви те обикновено са на ваша страна. Избягвайте подобрителите на вкуса.
  • The оризови чаши или киноа Те могат да бъдат добър ас в ръкава ви, в случай че искате да ги вземете на работа. Разбира се, нищо като да го правите у дома.
  • Не става въпрос за закупуване на BIO продукти, а по-скоро за това, че те са реални или минимално обработени (нарязани, измити и замразени например). Прочетете етикетите.

Не забравяйте плодовете и зеленчуците

  • Със студа те са сезонен на авокадо, за да можете да ги включите във вашите ястия или да направите a гуакамоле за закуски или между храненията.
  • The каки и дюли те са в сезона. Имате и цитрусови плодове като лимон, на грейпфрут, на портокал или мандарина. Трябва да изядете цялото парче плод, за да се възползвате от неговите хранителни вещества и фибри.
  • The ябълки те са много гъвкави, когато става въпрос за готвене или придаване на свеж щрих на салата и могат да бъдат начин за включване на плодове във вашата диета.
  • The грозде и ананас, разбира се, естествено. Не забравяйте, че колкото по-близо до растението, толкова по-добре.
  • Възползвайте се от времето на домати и премахнете пържените домати, които сте купили в супермаркета. Проверете етикета им, може да се изненадате колко захар имат.
  • Нокти миди с артишокТе могат да ви почерпят и вие ще се възползвате от факта, че артишокът е в сезон. The патладжан, както добре. Същото като тиква, на спанак и манголд; аспержи и тиквички.
  • Той също целина, маруля и ендивия.Фасул, праз и цвекло, картофи и моркови, сред други.

Само четенето им със сигурност ще ви е хрумнало много сосс Y. кремове за направа и затопляне. Ако искате, вдъхновете се от нашата книга с рецепти ще намерите хиляди рецепти.

Разбира се гответе у дома всичко, което можете. Това е начин да спестите пари и да имате по-голям контрол върху това, което ядете. Потърсете бързи опции, ако нямате време.

И направете допълнителна порция, за да направите tupperware и да го вземете на работа или да го замразите за вечеря. Отнема същото време, за да загреете храната си като ултра обработено ястие. Но последиците за тялото ви са различни.

„Важното е, че сте последователни и се научите да се храните добре“

Ако го направите, ще се почувствате по-добре. Насладете се на возенето.