Лу Йонг е вид тибетска терапевтична йога, като ЦиГонг, който съчетава няколко неща в своята практика: съчетава поредица от движения с наблюдението на природата. Тези движения идват от шаманската традиция на тантрическата традиция на Бьон и Ваджраяна. Наблюдението на природата, движенията и познанията на традиционната тибетска медицина пораждат серия от пози и движения от терапевтичен характер.
Лу Джонг е стигнал до нас след повече от 8000 години практика на предците, предавана устно и почти като тайна от учители на ученици, избрани измежду тибетските монаси.
Тези тайни практики са извършвани от манастирите в Тибет като начин за обучение на монасите да бъдат здрави и силни като превантивно лекарство, като се има предвид, че лекарите не са имали лесен достъп до планините на Тибет.
С Лу Джонг монасите се подготвят за медитация, като прочистват физическото си тяло от примеси.
Това е етап, който е част от цялостната учебна система:
- Лу Джонг да работи физически сили
- Tsa Lung като дишане работи за мобилизиране на енергийни канали
- Тумбо, което премахва възлите на чакрите чрез визуализация, дишане и физическо движение
- Блаженна медитация, само на умствено ниво
- Ригпа или празнота, където разпознаваме своята психическа природа.
Ползи от практикуването на тибетска йога Lu Jong
Тази йога е повлияна от будизма, поради което се фокусира върху насочването на емоциите за поддържане на здравето.
Основните му предимства са: здрава кожа, силно тяло, острота на сетивата, гъвкав гръбначен стълб, повишена телесна топлина, предотвратява задържането на течности и настинки, психическо равновесие, баланс тяло-ум. Всички тези предимства са обобщени в дълголетието и качеството на живот.
Движенията му са насочени към изцеление и релаксация и са разделени на две групи:
Ходове от ниво 1:
- Движения на петте елемента.
- Движения на петте части на тялото.
- Движения на петте жизненоважни органи.
- Движения на шестте условия.
- Движения за сън и събуждане.
Ниво 2 се движи:
- Движения за превенция.
- Движения за облекчаване на болката.
- Движения за разпределение на хранителни вещества.
Поредицата Lu Jong
Lu Jong се състои от четири серии:
- Петте елемента
- Петте части на тялото
- Петте жизненоважни органа
- Шестте условия
Движения на cos елементите:
Ще видим първия, който съответства на петте елемента на тибетската космология.
Според тибетците има пет елемента: земя, въздух, вода, огън, а петият елемент е пространството, където останалите елементи се сближават.
Хората са съставени от тези пет елемента и болестта след това се появява, когато един от тези елементи е блокиран.
Това са движенията:
- дива гъска пие вода (космос)
- Як поклаща глава (земя)
- дивият кон спи (вятър)
- ястребът се обръща на вятъра (огън)
- новата планина се издига (вода)
С физическа работа ние даваме подкрепа на ума, за да може да достигне това духовно състояние, но ако преди това не работим с физическата част, е много трудно да достигнем по-високо състояние. Това е работа за почистване, подготовка на тялото да поддържа ума.
Практикувайки тибетска йога, ние се очистваме на енергийно ниво и помагаме да се направим по-гъвкави.
нашите канали, хармонизиращи петте елемента.
Чрез упражненията ние стимулираме тези елементи и работим върху енергийните канали.
Според тибетската медицина има три основни канала:
- Централен канал: представя състоянието на осветлението
- Десен канал, който би бил мъжкият
- Ляв канал, представляващ женския род
Как да практикувате тибетска йога Лу Джонг
Според будистката традиция има три емоции, които са отрови за здравето: гняв, привързаност и невежество.
Много пъти нашият ум е, че представяйки си възможни нещастия и предвиждайки реалността, в крайна сметка причинява психическо състояние, което води до заболяване.
Колко пъти си представяме нещата, които се случват и предвиждаме нещата, страдайки за неща, които не са се случили и които вероятно няма да се случат.
Те казват, че невежеството е най-лошата отрова, която влияе върху начина ни на мислене и следователно и във физическата част.
Тибетската йога работи върху 7-те чакри, като Петте тибетски ритуала на вечната младост.
В практиката на йога е много важно да имате предвид, че не трябва да насилвате. Всеки има ограничение на гъвкавостта и всеки отива където може.
Винаги започва с подгряваща работа за мобилизиране на ставите.
Тибетски йога движения
Lu Jong Тибетски йога движения
1. - Дивата гъска пие вода (Космос)
2. - Якът колебае главата си (Земята)
3. - Дивият кон спи (вятър)
4. - Соколът се обръща на вятъра (огън)
5. - Новата планина се издига (вода)
6. - Издигнете отпадъчната енергия
Предимства на Лу Джонг
Това е сенаторска практика като цяло, както физически, така и емоционално. Това са някои от предимствата му:
Активирайте способността за самолечение на нашата природа.
Пречиства ума, генерира ендорфини и успокоява вътрешния огън.
Създава усещане за щастие чрез освобождаване на ендорфини.
Освободете запушванията и облекчете болките в гърба.
Подобрява качеството на съня и помага за успокояване на ума преди сън.
1.- Дивата гъска пие вода
Работи в пространството и се отнася до звука. Огъва гръбначния стълб, шийните и лумбалните прешлени и отваря гръдния кош.
Стоейки с крака, разперени отвъд ширината на раменете, ръцете на бъбреците и огънатите лакти, насочени назад, ние се простираме и огъваме гърба, сочещ с брадичката към небето и спускаме багажника напред, опитвайки се да носим, без да принуждаваме главата между краката.
2. - Якът трепва с глава
Земният елемент работи. Осигурява стабилност, сила и подобрява самочувствието. Въртенето на багажника отваря пъпа, прави гръбнака и таза по-гъвкави.
С крака, разтворени по-широко от раменете, обръщаме багажника наляво и също така обръщаме левия крак. Краката образуват почти прав ъгъл един към друг и огъването на коляното не надвишава ширината на стъпалото. С ръце на кръста спускаме багажника до коляното и се обръщаме назад: левият лакът сочи към небето, десният сочи към земята и рамото се приближава до коляното.
Повторете цялото движение, обръщайки се от другата страна. Минута 25 от предишното видео.
3.- Дивият кон спи
Той работи на вятърната стихия, въображението, способността да мисли и отваря сърдечната чакра. Огъва гръбначния стълб и тазовия пояс чрез извивки и извивки на багажника.
Движението е подобно на предишното, но с краката не толкова широки, повече или по-малко на ширина на раменете. Коляното не надвишава върха на стъпалото и стъпалата не се издигат от земята. Повторете движението от двете страни няколко пъти, докато се чувстваме комфортно, около 5 повече или по-малко.
4.- Соколът се обръща на вятъра
Работете с огнената стихия. Свързва се с жизненост и вътрешна топлина. Това упражнение отваря чакрата на пъпа.
Движението е като първото, но с крака по-близо един до друг. При спускане слагаме брадичката навътре, сякаш искаме да докоснем коленете с челото, без да форсираме и само доколкото тялото ни позволява да слезем надолу.
5. - Новата планина се издига
Сега работим върху водния елемент, който е свързан с течността и сетивата. Отворете сърдечната чакра.
Това движение разтяга цялото тяло: гръбначен стълб, крака и ръце.
Заставайки със събрани крака, кръстосваме ръце и слагаме ръце на раменете си, в това положение извеждаме ръцете си отпред и едната ръка ще бъде по-ниска от другата с дланите навън. Обръщаме ръката отдолу, така че това, което е обърнато навън, е гърбът и хващаме пръстите на ръката отгоре.
С ръце в това положение, гърбът е изправен, повдигаме ръцете малко по малко, докато стигнем на върха и се простираме, сочейки с ръце към небето. Когато слезем надолу, принуждаваме ръцете си малко между краката. Повтаряме внимателно няколко пъти, вдъхновяващо при издигане и освобождаване на въздуха при спускане.
Повторете с кръстосани ръце в другата посока.
6. - Издигнете въздуха, който искаме да изхвърлим
Завършваме упражненията, като се освобождаваме от въздуха, натрупал това, което искаме да елиминираме от тялото.
С раздалечени крака на ширината на раменете, ръцете опиращи се в тялото и ръцете на нивото на пъпа, повдигаме ръцете с лакти навън и вдишваме през подутия нос корема (диафрагмално дишане) като бебета.
Спускаме ръцете си в изходна позиция и издишваме през устата. Повторете 7 пъти.