Всъщност днес ще говоря отново за един от най-противоречивите въпроси там. Въпросът дали локализираните мазнини могат да бъдат елиминирани е главоболие за голям брой хора. Но реалността по въпроса е много ясна.

Трябва обаче да се спомене, че трябва да се направи вътрешно разграничение в темата. И, от една страна, ще говоря дали локализираните мазнини могат да бъдат елиминирани с физически упражнения. И от друга страна, ако с други видове техники сме в състояние да го постигнем.

доказателства

Голям брой хора мечтаят да могат да премахнат част от мазнините, натрупани в определени зони от тялото ни. Но изглежда, че науката не идва да подкрепи този тип теза. Поне не, чрез локални физически упражнения.

Първо, резултатите от това изследване, показа, че локализираното физическо упражнение не изгаря мазнините от споменатия регион. С други думи, физическата активност не води до значителни резултати, когато става въпрос за изгаряне на локализирани мазнини. Въпреки че има спортни методологии като метода HIIT, които работят чрез елиминиране на мазнините по глобален начин, няма промени по локализиран начин.

И с други различни методи?

От друга страна, резултатите изглежда са различни. Чрез химическо стимулиране на липолизата чрез инжектиране на катехоламини в специфични области е показано, че могат да се постигнат краткосрочни резултати. В друго проучване, беше демонстрирана с група жени.

по-нататък, установено е, че локалните аминофилинови инжекции действат чрез стимулиране на липолизата. Беше забелязано, че чрез тях има намаление на мазнините в талията. Това, което произвежда, е постоянен хормонален отговор, който улеснява локалното изгаряне на мазнини. В това проучване можем да проверим резултатите.

В това отношение обаче трябва да се отбележи нещо важно. Изследванията, показващи ползите от локалното изхвърляне на мазнини чрез тези инжекции, не са доказани в дългосрочен план. С други думи, анализирани са само краткосрочни ефекти. Коя е важна черна точка, която трябва да се изясни, ако този метод иска да бъде валидна система за изгаряне на локализирани мазнини.

Така че, може ли да се премахнат локализираните мазнини?

Както видяхме в статията, има два различни реда по тази тема. От една страна, въпреки че няма особено значими доказателства, всичко показва, че чрез физически упражнения не е възможно да се премахнат локализираните мазнини. Тоест, независимо колко ритници на глутеума правим, няма да губим мазнини в района.

Но от друга страна, можем да видим, че има методи, които работят. Макар и не особено ефективни, те се оказаха полезни. Както видяхме обаче по темата за хормоналните инжекции, все още е твърде рано да се оценява тяхната ефективност в различен контекст. Следователно трябва да останем внимателни към бъдещите изследвания, които излизат в това отношение.

Без съмнение най-добрият начин за премахване на локализираните мазнини е да водите здравословен начин на живот. С други думи, следвайки балансирана диета, тренирайки и почивайки добре, ние на практика сме го решили. След това има конкретни случаи, за които трябва да приложим малко по-различни протоколи.

И това ли е, Когато искаме да премахнем „упоритите“ мазнини, които остават в тялото ни, когато имаме нисък процент мазнини, трябва да следваме поредица от методи, малко по-различни. За да ви помогна в това отношение, оставям ви следната статия. В него ви уча на различни техники за премахване на мазнините:

Най-добрият начин да видите промените е да водите здравословен начин на живот с редовни упражнения, които предотвратяват излишните мазнини в тялото ни и по този начин предпазват тялото, като ни помагат да насърчаваме физическата форма.

В края на статията ви оставям с интересно видео, което се занимава с проблема. В него подчертавам въпроса дали локализираните мазнини могат да бъдат елиминирани с физически упражнения: