Казвам се Ирина, на 37 години съм, от които пуша 20 години. През това време дробовете ми бяха натрошени, кожата ми пребледня и се появиха други здравословни проблеми. И така, преди половин година реших веднъж завинаги да се откажа от цигарите и заедно с това от алкохола.

променя

Читатели на Светлата страна, днес ще ви кажа какви трикове използвах и през какво трябваше да премина, за да се отърва от тези лоши навици.

Защо реших да се откажа от пушенето?

На 17 изпуших първата си цигара; следователно от днес имам 20 години стаж като пушач. През цялото това време не помня нито един ден да съм ходил доброволно без да пуша. Много харесвах пушенето, не мислех да се откажа и никога не се опитвах. Единственият път, когато никотиновият демон ме напусна, вероятно беше по време на застудяване.

Чух много истории за хора, които току-що взеха решението и се отказаха от вредните си навици. Тези истории ми се сториха измислени, тъй като честно вярвах, че навиците са по-силни и не е толкова лесно да се отърва от тях.

За да се върна към отдавна загубената си форма, се присъединих към фитнеса и след първата тренировка разбрах, че дихателната ми система вече не работи добре. Докато правех упражненията си с треньор, се чувствах ужасно неудобно, защото след две минути на бягащата пътека приличах на кон, току-що завършил състезание и не можещ да си поеме дъх.

И така, когато напуснах фитнеса, извадих от джоба си цигара, която все още беше неотворена, и я хвърлих в кошчето. И така, аз започнах пътя си към живот без никотин, който вече отне половин година.

Първи тест

Първата вечер без цигари беше лесна: упражненията във фитнеса ме оставиха толкова уморени, че изпаднах отпаднал на леглото си и едва заспах, когато мина през вратата.

И накрая, дойде първият петък от 20 години без никотин. През деня имах много работа, така че мислех за цигари. Но това беше само началото.

В петък следобед бях свикнал да се отпускам в компанията на няколко кутии бира и филми. Но, за да не усложнявам желанието за никотин, взех и решението да се откажа от алкохола. Купих си двулитрова бутилка кока-кола, приблизително същото количество бира, която пиех, и гледах любимия си сериал. Преди правех почивка на всеки половин час, за да изляза да пуша. Сега, за да утоля жаждата си за никотин, отидох в кухнята и се опитах да ям нещо здравословно. Но това не помогна: в рамките на един час желанието да пуша стана непоносимо и реших да си легна да спя.

В неделя не ми се пушеше. На сутринта се събудих с ужасен студ; Така че, ако дори не можех да мисля за храна, още по-малко за цигари.

Пристигна първата истинска седмица без никотин

  • В понеделник се почувствах по-добре и зависимостта отново се върна. Тъй като беше много трудно да се преборя с желанието да пуша, реших да опитам електрическата цигара.
  • Към вторник следобед електрическата цигара свърши. Ефектът му беше нулев и желанието за пушене не отиде никъде.

За да се развеселя, изброих тук някои от "+" и "-" недостатъците на диета без тютюн през това време.

  • Скоро след това щях да избухна. Нахвърлих се на моя приятел и котката, след което се извиних и на двамата. В четвъртък следобед изобщо спрях да отговарям на съобщения от мои приятели. Отидох да спя в 22:00, макар че обикновено по това време бях вече готов за вечеря. Сънувах цигари.

Въпреки факта, че в края на седмицата нервите ми бяха на път да експлодират, не излязох на улицата и не разговарях с никого; първата седмица без цигари беше доста успешна.

Първият месец

  • Втората седмица започна с факта, че усещах тютюневия дим, който се разпространява от входната врата: съседът ми обича да пуши в коридора и ако не бях забелязал това преди, сега заради силния „аромат“, буквално аз започваше да изпитва гадене.
  • Четвъртата седмица беше Нова година и аз изтърпях първия си строг тест: бях в компанията на четирима пушачи, които правеха пауза на всеки пет минути. Всеки път исках да изляза с тях, но само едно ме спря: резултатът, който бях постигнал, беше твърде ценен. Ненадминато чувство беше, че на следващата сутрин аз бях единственият от всички, който нямаше махмурлук и кашлица от огромното количество цигари.
  • Така започнах новата година. Направих списък с нещата, които исках да правя по празниците. На новогодишните празници за първи път от 15 години бях сложил отново кънките си и след това, когато времето позволяваше, отидох на ски. Белите ми дробове работеха добре, дишаха лесно и свободно.

След половин година

Мотора, който купих със спестените пари.

Мина половин година. Желанието да пуша рядко ме посещаваше и през тази половин година пиех бира само два пъти по партита и беше само една чаша. Излизането в компания стана рядкост, сега много предпочитам активно хоби и се върнах към курсовете си по английски.

Какво се промени в живота ми? Като цяло нищо. Само няколко неща.

Недостатъци:

  • Започнах да общувам по-рядко с някои познати. Очевидно единственото, което споделихме, бяха пътуванията заедно до бара.
  • По-трудно ми беше да се откажа от стреса. Физическите упражнения, които мнозина препоръчват като средство за облекчаване на нервното напрежение, в моя случай работят слабо.
  • Станах по-капризен като цяло. Възможно е това да се случи малко по-късно, но все още се опитвам да се справя със собствените си сили.
  • Започнах да дъвча слънчогледови семки, вместо да пуша цигари и това се отрази негативно на зъбите ми. Но смятам скоро да прекратя този навик.
  • Вместо бира заложих на сода за диети. Консумирам го веднъж седмично, в петък, когато гледам сериали. Но смятам да го търгувам за чай, дори вече си купих голяма халба.

Предимство:

  • Постоянната кашлица, която беше с мен 10 години, изчезна. Белите дробове са толкова чисти след 20 години тютюнопушене, затова благодаря на тялото си, че отрових толкова години.
  • Паметта ми се подобри. Може би това е свързано с отхвърлянето на алкохол. Приятел, когото не беше виждал от година и половина, каза, че цветът на лицето му се е подобрил много и бръчките са намалели.
  • Финансовите ми разходи намаляха и със спестените пари си купих велосипед: харчех около 100 USD на месец за цигари и алкохол, така че спестявах три месеца, за да си купя обикновен велосипед.
  • Сега мога да се кача на деветия етаж, без да се задушавам. Възможно е това да е свързано не само с липсата на цигари, но и с физическата активност.

Разбира се, отхвърлянето на никотин и алкохол няма да реши всички житейски проблеми, но определено ще го направи по-здрав и съм сигурен, че ще бъде за дълго време. Така че присъединете се!