Едно от най-трудните предизвикателства за спортист, някой, който иска да поддържа или подобрява формата или който просто се опитва да подобри телесния си състав и да отслабне чрез физически упражнения и хранене., е да се избегне изкушението да ядете сладки храни като шоколад, бисквитки и т.н.

пропуснете

Изкушението е трудно преодолимо, макар и невъзможно и може би ключовото е, че не трябва да се лишаваме от сладкото, въвеждане на храни, които са сходни по вкус, текстура и т.н. но чийто хранителен състав е много различен от обичайните десерти и други продукти, които намираме в магазини, ресторанти и т.н.

Тук ви предлагаме 4 алтернативи така че сладкото да присъства в състава на вашата диета и да не е друга жертва, която да правите всеки ден.

Протеинови палачинки

Може да сме по-малко свикнали да консумираме палачинки в Испания, отколкото в други части на Европа или света, но те могат да бъдат добра алтернатива, като се има предвид, че те винаги са протеинови палачинки с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Днес можем да го закупим в почти всеки хранителен магазин и те обикновено са съставени от овес и суроватъчен протеин.

Можем да ги придружим със следните елементи от този списък.

Сиропи без захар и мазнини

Понастоящем в повечето магазини и центрове, специализирани в храненето на спортисти, вече има широка гама от сосове и сиропи., от разнообразни аромати като ягода, шоколад или бял шоколад.

Тези сиропи са отлични за добавяне към нашите зърнени храни или към нашите протеинови палачинки.

Протеиново кафе мока

Много малко неща вървят толкова добре, колкото кафето и шоколадът.

Ако се нуждаем от здравословна алтернатива, която не отива твърде далеч по отношение на мазнините и въглехидратите, можем да си купим протеиново кафе мока, което добавя към кафето суроватъчен протеин с вкус на шоколад, получаване на уникална смес, която несъмнено ще успокои всяко желание за сладко, което изпитваме.

Протеинов пудинг

Въз основа на суроватъчен протеин, можем да ги намерим в различни вкусове като ягода, шоколад или ванилия. Те са отлични като закуска и като десерт и с много ниско съдържание на мазнини и въглехидрати така че те се превръщат в отличен вариант, който можем да включим в диетата си, без да изглежда променена.

Накратко, можем да кажем, че здравословните алтернативи на сладкишите са разнообразни по вкус, с разнообразие което почти със сигурност обхваща всички вкусове и това ни позволява нито за миг да не мислим за почивка в диетата си.

Коя от тези алтернативи на десерти и други сладкиши е вашата любима?

Последна актуализация: 29.04.2015 г. в 14:02

Страстен към новите технологии и спорта. Завършва Физическа активност и спортни науки в UPO. Обичам да спортувам и да се забърквам с всички мобилни телефони, които мога. Ще ме намерите в Twitter на @MarioRdriguez.