нашето

Защо възниква емоционална уязвимост? Да бъдеш емоционално интелигентен стана задължително, в чакаща задача, за която всички ние винаги искаме да знаем повече. Емоционалната интелигентност се разраства от няколко години и доказано носи големи ползи за ученето да се допитваме до себе си и да подобряваме нашите социални взаимоотношения.

Знаем, че емоционалната интелигентност е необходимо качество, което не може да липсва на нашите малки, нито на нашите възрастни, нито на нас самите. въпреки това, не винаги знаем добре как да го направим свой собствен. Може би затова не можем да обясним какво се обърква, когато нещо се обърка.

Когато емоцията ни победи ...

Често осъзнаваме грешката, когато често се появява чувството на липса на контрол, униние и поражение пред събитие, което ни причинява силна емоция (гняв, гняв, страх, тъга, радост ...).

Така че от една страна, можем да направим всичко възможно, за да скрием или намалим тъгата си, да подценяваме страха си или да не споделяме гнева си от несправедливост поради страх да не излезем от контрол или от несигурността, породена от реакцията на другите.

Това е най-добрият пример за нашата емоционална уязвимост. Тази одисея, която ни пречи да кажем „не“ от страх от последствията и да не знаем как да реагираме, която не ни позволява да премахнем от живота си това, което ни боли, което ни прави емоционално зависими ...

Покриването на очите ни със завързани очи, за да скрием отрицателните си състояния, само ще допринесе за допълнително увеличаване на нашата уязвимост. Изправянето пред проблеми, колкото и трудно да изглежда, ще ни засили и по този начин нашата уязвимост ще изчезне.

Къде можем да започнем да се променяме?

Очевидно, трябва да промените самооценката, която правите за себе си, вашите възможности и вашите емоционални качества.

За да намалите емоционалната си уязвимост и да повишите самочувствието си трябва да останете позитивни и да се обичате безусловно, независимо от обстоятелствата. Интернализирайте това, защото по-долу ще ви дадем някои насоки ... Време е да постигнете баланс!

Ако тялото ви се чувства добре, умът ви ще го оцени

Mens sana in corpore sana и, за това, От съществено значение е да спите достатъчно време и в комфортни условия, да извършвате физически упражнения, яжте здравословни и балансирани ястия и се занимавайте с дейности, които насърчават самостоятелността.

Един добър начин да започнете е чрез интроспективни техники като внимателност. Тази техника служи не само за да ни отпусне или да подобри вниманието ни, но и да наблюдава мислите, които минават през ума ни. Наблюдавайки мислите си без преценка, можем да разберем кои са отговорни за нашата уязвимост.

Това, което благоприятства емоционалната уязвимост?

Вашите ирационални убеждения. Да, тези нагласи, които ви карат да реагирате негативно, защото сте закотвени в миналото и не се адаптирате към настоящето. Ние ги изразяваме под формата на искания (трябва да, трябва, винаги, никога ...).

Вече анализирахме тези видове мисли в друга статия, но нека да разгледаме няколко, за да ви помогнем да ги идентифицирате:

  • Бъдете катастрофист: Получаването на критика не означава, че те мразя или че си безполезен. Също така личната ви стойност не зависи от това, което другите мислят за вас.
  • Тенденцията да минимизирате проблемите си, права или предпочитания. Не смеем да кажем „не“ от страх как се чувства другият и заради безпокойството, породено от защитата на нашите предпочитания.
  • Да бъдете прекалено взискателни към себе си, Не мислите ли, че светът не би бил светът, ако всички направихме всичко перфектно?

Важен е и начинът ви на тълкуване на това, което околната среда ви казва. Отговорете честно на това:

Какви вярвания насърчават доброто самочувствие?

Над всички, опитайте се да предпочитате, вместо да изисквате. Приемането на вашите ограничения е от съществено значение, за да развиете своя потенциал и да оставите емоционалната уязвимост зад себе си. И вие също трябва да поддържате предпочитание по отношение на другия, тоест да се откажете от промяната на другите, да ги приемете безусловно.

В допълнение към него, мислете първо за себе си и sтой е толерантен, с вас и с другите. Да грешиш е човешко. И не спирайте да бъдете гъвкави и непостоянни в задачите си.

Друг съвет: носете отговорност за това, което мислите, чувствате и правите, но не сте виновни, Е, правенето му по този начин само намалява възможността да го промените. От съществено значение е да осъзнаем връзката между нашите мисли, емоции и действия, за да развием дългоочаквания емоционален интелект.