подобрява

Връзката между доброто хранене и самочувствието изглежда очевидна, но е по-сложна, отколкото изглежда. Не става дума само за отслабване, а качеството на живот на хората, които се хранят добре, се повишава до неподозирани нива. Здравословната храна подобрява самочувствието ни и го прави на всеобхватно ниво.

Всъщност, започването на здравословна и балансирана диета може да ни насърчи и ни извадете от емоционалните нива. Хората, които го правят, са хвърлени в ефект на домино, който може да ги отведе там, където никога не са си представяли. Този ефект може да бъде обяснен дори от научна гледна точка.

Нека разгледаме някои от емоционалните ползи от доброто хранене.

Няма нищо по-мотивиращо от постигането на целите

Простият факт на вземането на решение за подобряване на нашите хранителни навици генерира промяна в нашето психологическо състояние. По този начин разбираме, че вървим към промяна, която ще бъде трудна, но която ще донесе добри дивиденти.

Ако също така възприемем, че промяната ще донесе ползи за здравето, тласъкът ще бъде по-голям. Процесът ще поиска да си поставим цели и да наблюдаваме резултатите непрекъснато.

Междувременно, самочувствието ни ще се повиши, защото сме способни на нещо немислимо.

Фактът да изискваме себе си и да постигаме постижения е динамика, която подобрява оценката, която имаме към себе си. И визуалните резултати ще бъдат награда за усилия.

Изграждаме тялото, което искаме

70% от това, което е нашето тяло, преминава чрез диета и само 30% са свързани с упражненията И какво ще правим. Треньорите го знаят, така че ключът към по-доброто физическо състояние е балансираното хранене.

Следователно трябва да го видим по следния начин: храненето здравословно е най-доброто средство за подобряване на външния вид. Само този принцип би обяснил защо здравословната храна подобрява самочувствието ни.

  • Мазнините, бързите храни и химическите храни допринасят за изграждането на стрес, затлъстяване и безформено тяло.
  • Напротив, добре приготвените зеленчуци, плодове, зърнени храни и меса ни позволяват да поддържаме контрол над теглото си.

Ние нарушаваме нашите граници

С течение на времето, нездравословните хранителни навици представляват ограничения за хората. Заседналият начин на живот, липсата на упражнения и умората придружават тези, които имат лоша диета.

Добрата новина е, че винаги можем да възстановим загубеното. Всъщност се появяват хора, които внезапно променят навиците си, забелязват увеличаване на физическата си активност. Те ходят и не се уморяват, мотивирани са да спортуват и капацитетът им се увеличава.

И няма нищо по-мотивиращо от това да можеш да правиш неща, които преди това са били просто невъзможни. Капацитетът, независимостта и постиженията са основни аспекти за изграждане на добро самочувствие.

Ставаме дисциплинирани хора

Спазването на писмото със здравословна диета не е лесен въпрос. Онези, които обаче го постигат, мислено се програмират да изпълняват всичките си житейски планове и цели.

По този начин, храненето добре и присъединяването към упражнения ще повлияе на други аспекти на нашето съществуване.

След това разбираме това успехът и бъдещето е в нашите ръце. Ще бъдем постоянни в проучването, ще се научим да свирим на китара, ако желаем, и дори ще се мотивираме да създадем мечтания бизнес. Всичко е въпрос на воля, което е най-важният инструмент, който имаме.

Накратко, здравословната храна подобрява самочувствието ни, защото ни дава инструменти за постигане на това, което искаме от дисциплината.

Психологическите и емоционалните перспективи се променят, защото това е трудна умствена работа.

Здравословната храна подобрява самочувствието ни и намалява източници на стрес

Научно доказано е че бързите храни и наситените мазнини създават физически стрес. The натрупването на токсини причинява тежест, заболяване и е свързано с негативни настроения.

И обратно, наличието на здрав храносмилателен тракт и ниско съдържание на токсини ни помага да освобождаваме ендорфини. Това е хормонът, отговорен за създаването на състояния на щастие и благополучие в нервната система. И ако се чувстваме добре, ние се обичаме повече.

в обобщение, изразът „ние сме това, което ядем“ не би могъл да бъде по-верен. Храненето здравословно и контролирането на навиците ни е повече от началото на по-добър живот.

Всъщност това е основният стълб на телесната хармония. Тялото и умът трябва да работят за постигане на щастие.

  • Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Социално сравнение, социални медии и самочувствие. Психология на популярната медийна култура. https://doi.org/10.1037/ppm0000047
  • Sedikides, C., Rudich, E. A., Gregg, A. P., Kumashiro, M., & Rusbult, C. (2004). Нормалните нарцисисти здрави ли са психологически?: Самочувствието има значение. Вестник за личността и социалната психология. https://doi.org/10.1037/0022-3514.87.3.400
  • Mandel, N., & Smeesters, D. (2008). „Сладкото бягство“: Ефектите на изброената смъртност върху количеството на потреблението за потребители с висока и ниска самооценка. Списание за потребителски изследвания. https://doi.org/10.1086/587626

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.