Ортодонтска диета за ортодонтско лечение

диета

Познаваме диетата на Дюкан, разединените диети, тази, препоръчана от д-р Хитоми Синя в книгата му „Бластният плик“ ... но тази, която не познавате, е ортодонтската ортодонтска диета Кастаньос

Когато получим ортодонтско лечение, трябва да се адаптираме към него и това се постига за една или две седмици, през този период спазваме диетата си.

Ключът към ортодонтската диета е да се поддържат правилните пропорции: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини и да се продължи с вашия ритъм на живот. Освен това трябва да избягваме твърди, лепкави и високо съдържание на захар.

Благодарение на средиземноморската кухня имаме много алтернативи, не забравяйте, че между едно и друго хранене не трябва да прекарвате повече от пет часа и препоръчваме пет хранения на ден, тъй като диетата се спазва в повечето испански домове.

Две от храненията трябва да са леки, като обяд и лека закуска, в средата на сутринта и в средата на следобеда.

Ние ще направим препоръките

Закуска: Кафе с мляко или мляко със зърнени храни

Интересно е да добавите плодове, или сок, плодова салата, плодово пюре, или обелени и нарязани парчета, ако са по-твърди от типа на ябълката.

Можем да добавим и леко препечен пълнозърнест хляб със струйка масло, дори твърдо сварено яйце, ако сме гладни.

Ще се опитаме да избягваме сладкиши и бисквитки, които съдържат рафинирани захари.

Не препоръчваме традиционния хляб с коричка, тъй като прави топка в устата и хвърля уредите.
За Обяд и лека закуска Можем да изберем: кисело мляко или няколко тънки филийки студени парчета пилешко или пуешко месо, или тънки филийки прясно или обезмаслено сирене, избягвайте мезетата и Snaks в торбички.

Храна: Плоча паста, ориз или лъжица, горещ зеленчуков бульон. Плоча салата или листни зеленчуци и домати (сурови или варени) с 1 чаена лъжичка олио, малко сол.

В допълнение, средни пилешки или пуешки гърди без кожа или синя риба, кайма тип руско филе или кюфтета, в противен случай ще трябва да нарежем филето.

За десерт, плодове или леко втвърдено сирене, като се избягват сладкиши, пудинги, сладкиши ...

Вечеря: Вкъщи можете да приготвите супа или зеленчуково пюре, риба на скара или френски или картофен омлет, колбаси, пълнозърнест хляб или багета на парчета и да завършите с кисело мляко.

Напитки и настойки: Важно е да пиете течности през целия ден, докато консумирате повече от два литра. Сокове, минерална вода с или без газ, леки безалкохолни напитки, кафе, чай и инфузии.

Трябва да премахнем някои храни, които имат пристрастяващ ефект като алкохол и шоколад и други, като ядки, които са много здравословни, но които дъвчат скоби. Всеки пациент знае какви са, за да ги елиминира от диетата.