Петък, 15 януари 2016 г.

Диета и рутина на EVA ANDRESSA

капитал

- Преса за крака, на 45 ° с раздалечени крака

—Сумо клек с дъмбели

—Повдигане на таза

- Мъртва тяга с изправени крака, с дъмбели или с щанга

-Кърли за сухожилия, легнало

Ева, разкажи ни как и кога започна в света на фитнеса:

Започнах да практикувам бодибилдинг на 17, защото исках да се променя естетически, бях слаб тийнейджър и исках да имам по-дефинирано тяло. По това време се запознах с Джардел Барос, който днес ми е съпруг, той беше културист и винаги ме насърчаваше да тренирам с тежести и да имам подходяща диета, придружавах го в състезанията му, гледах списания и видеоклипове на спортисти и тези тела впечатли ме толкова перфектно.

И така, с помощта на Джардел започнах да се подготвям като спортист. За мен беше голямо предизвикателство, защото трябваше да променя изцяло хранителните си навици, но с дисциплина и решителност се състезавах за първи път през 2004 г., на малко събитие във вътрешността на щата Парана, бях шампион и се влюбих в спорта.

Винаги съм се възхищавал на атлетите Моника Брант и Давана Медина, защото освен красиви тела, те са имали и добра стойка и красота на лицето.

Кои бяха вашите последни турнири?

През 2009 г. тя беше общ шампион на Бразилия по фитнес за тяло и 3-то място в южноамериканското първенство в Перу.

ПРИМЕР ЗА ХРАНЕНЕ НА ЕВА АНДРЕСА:

Омлет (2 цели яйца и 4 белтъка), направен с PAM зехтин

2 филийки пълнозърнест хляб със зелен чай

120 грама пилешки гърди на скара

2 супени лъжици пълнозърнести тестени изделия

1 шейк от суроватъчен протеин

2 супени лъжици овесени ядки

3 пълнозърнести тостове

120 грама пилешки гърди на скара с бобови растения

Омлет (2 цели яйца и 4 белтъка)

1 Суроватъчен протеинов шейк с глутамин

ИСТОРИЯ НА КОМПЕТЕНЦИИТЕ:

2004: NABBA, Шампион Lobo Bravo Cup, Фигура

2005-2006: NABBA, шампион в Парана, категория фигури

2006: NABBA, бразилски шампион, фигура

2008: IFBB, Бразилски шампион, Bodyfitness

2009: IFBB, Бразилски общ шампион, Bodyfitness

2009: IFBB, 3-то място в Южноамериканския шампионат по бодифитнес