Турският актьор Can Yaman е на устните на всички. Освен че участва в успешни турски теленовели, телевизионната звезда е и страхотен спортист. Боксът, художествената гимнастика или Кросфит са някои от тайните му, за да постигне завидна физика.
За Алекс Гарсия | 05 декември 2019
В този момент, който не знае Can Yaman? Няма значение, че не сте гледали нито една турска сапунена опера, актьорът е постигнал невъобразим успех в Испания само преди няколко месеца, нещо, което изненадва дори в собствената му страна, тъй като според Dilizer добрият човек от Can Той дори не е сред 15-те най-популярни актьори от родната си Турция. Любопитно е, но както казват там, никой не е пророк в тяхната страна.
Може ли Яман да се превърне в изключително популярен герой у нас, особено благодарение на „Erkenci“ и „Dolunay“, две сапунени опери, в които той е главният герой. За актьорските му умения не бихме знаели какво да кажем, но, ако има нещо, което да разпознае това, което някои наричат „турският Джейсън Момоа“, това е неоспоримото му добро физическо състояние. И така, както много от вас чакаха, нека анализираме вашата рутина за хранене и упражнения това го е накарало да стане водещ човек на момента.
Почитател на бокса и смесените изкуства
В интервю за Men's Health Turkey Can Yaman показа някои подробности за любимите ви спортове, диетите и навиците, които следвате към писмото, за да остане в такава добра форма. Актьорът призна, че е голям фен на бойните спортове като бокс или смесени изкуства, както много физически дейности, с които освен да се забавлявате, изгаряте и много калории.
Спортът не е нещо ново за Can Yaman, който признава, че го практикува от дете, така че Ясно е, че статуята му не е построена за два дни. В момента той практикува бокс поне веднъж на ден. Актьорът знае, че това е така една от най-пълните дейности, които съществуват, тъй като съчетава динамични упражнения от всякакъв вид. Можете дори да го направите сами чрез безконтактен бокс, който има множество предимства и по-малък риск от нараняване.
Упражнения с висока интензивност
Друго от упражненията, които не могат да липсват в рутината Can Yaman, е CrossFit. Нещо повече, актьорът твърди, че го практикува ежедневно в продължение на половин час и с помощта на Умут Дуйгу, известност на този спорт в Турция. CrossFit идва като военно обучение, при което се развиват различни телесни способности, и работи с наистина висока интензивност, която според актьора е отлична за изгаряне на калории.
Crossfit част 1 камера arkası Видео @ersinyucell
Споделена публикация от C до n Y до m до n. (@canyaman) на 16 юли 2018 г. от 10:55 PDT
CrossFit съчетава упражнения като гребане, бягане, колоездене, скачане на въжета, клекове, мъртва тяга и различни други движения. Като a високоефективна физическа активност който поддържа много висока сърдечна честота по време на тренировка, CrossFit се възползва от скоростта, силата, гъвкавостта и мускулната, дихателната и сърдечно-съдовата издръжливост.
Калистеника за работа със собствено тегло
Друг от стълбовете на обучението на Can Yaman е калистениката, която той се опитва да практикува винаги, когато може. Състои се в система от физически упражнения, които помагат за укрепване на мускулите, и да придобие гъвкавост и мощ. Всичко това, използвайки собственото тегло на тялото. Изисква постоянно учене, както умствено, така и физическо, при което знанието как работи тялото ни е от съществено значение.
Калистеника подражава на примитивни движения на човешкото същество, така че противно на това, което може би си мислите, далеч не е нещо ново. Този тип упражнения се практикуват не повече и не по-малко, отколкото от древна Гърция. Терминът идва от гръцката дума „kallos“, което означава красота, и „sthenos“, което се превежда като сила.
Подправка ✊. @umutduy
Споделена публикация от C до n Y до m до n. (@canyaman) 25 май 2019 г. в 8:28 PDT
Както ви казваме, да практикувате този спорт не се нуждаете от повече от собственото си тяло и може би лента за изтегляне или изтегляне. В допълнение към това, други популярни компоненти на гимнастиката са клякане, лицеви опори, „глутен мост“ или упражнения с дъска или „преден лост“. Накратко, същевременно се възпроизвеждат основните модели на човешкото движение работят всички видове сила.
Какво може да яде яман?
По въпроса за храната, актьорът на момента разкри и някои от своите тайни (и грехове). За него от съществено значение е да се храните балансирано, както в мазнини, протеини и въглехидрати. Разбира се, за Can Yaman има нещо, което е от съществено значение в диетата му и това е всичко, което ям "трябва да е богато и с вкус„Затова се опитайте да обличате ястията си с подправки като кимион или семена като ленено семе.
Сред основните им храни те се открояват чесън, за защита на имунната система, яйца и артишок, храна с висок диуретичен ефект. Магнезий, омега 3 или червен женшен те са други основни компоненти на вашата диета. Сега, когато актьорът иска да се отдаде извън тези храни, палачинките с овесени ядки, бананите и орехите са вашите спасители.