Двама диетолози ни съветват и ни помагат да създадем няколко рецепти, за да избегнем запек.

Имайте храни с високо съдържание на фибри или грижи се за дрехите, които носиш са две неща, които могат да ви помогнат да избегнете запек от време на време, но знаете ли, че храненето също се справя с проблема? Двама експерти ни казват.

здравословна

Ако страдате запек, Тази статия ви интересува, защото ще ви кажем кои закуски могат да ви помогнат да се справите с проблема. На първо място обаче е удобно да се предвиди, тъй като диетологът, диетолог и експерт по спортно хранене, Киара Корадети посочва, че „подобряването на чревния транзит е нещо, което също се обучава“. „Много запекли хора, които приемат естествени лаксативи под формата на храна, не могат да очакват, че само за ден-два ще забележат каквато и да е промяна в чревен ритъм, който ви кара да ходите до тоалетната по-редовно", казва експертът." Диета за облекчаване на запек никога няма незабавен ефект като хапче ", добавя той и обяснява, че от какво се състои една" диета "за облекчаване на запек то е в постепенното въвеждане на храна, така че, малко по малко, червата да се подобри и да реагира. "Това е тренировка на червата. Реагирайте малко по малко", уточнява той.

Познавайки тези неща, Естефания Мата де лас Херас, диетолог диетолог и специалист по иновации и нови храни, ни предлага следното предписания да се включи като закуска на нашия диета:

Киара Корадети се съгласява с Естефания Мата де лас Херас, че това закуски може да ни помогне, защото „те съчетават много хранителни вещества"и това в крайна сметка" е това, което гарантира Здраве и да не ядете отделни храни с надеждата да имат незабавни ефекти ".

Освен закуските, които предлага Естефания, Киара обикновено препоръчва да залагате на пробиотици сутрин за подобряване на качеството на червата като цяло и неговата пропускливост. В този смисъл Киара разкрива, че използва кефир, какво е a естествен пробиотик което помага да се подобри качеството на червата. Също и цели кисели млека, не обезмаслени, той също харесва много. Освен закуска и по отношение на естествени пробиотици, Диетологът посочва, че всички продукти от тип туршия, които са представени в оцет и сол, до голяма степен насърчават здравето на тънко черво.