Сред най-популярните алтернативи при започване на процес за контрол на теглото са хранителни шейкове, както естествени, така и синтетични; Те са предназначени да присъстват в диетата или да заменят част от нея.

напитки

Основната цел на шейковете е загуба на тегло, което се постига чрез увеличаване на диурезата или чувството за ситост в зависимост от нейния състав и в същото време, осигуряват хранителни вещества на тялото за да се избегне декомпенсация по време на процеса на отслабване.

Естествени хранителни шейкове

По-голямата част от тях са диуретични и депуративни, обикновено те представляват плодови, билкови и зеленчукови смутита, които водят до бързо оттичане на течностите, задържани в тялото от тяхната високо съдържание на вода, кофеин и теофилин. Когато пиете този вид напитки, трябва да се внимава особено при изпълнение на рутинни упражнения, за да се предотврати дехидратация или хипотония поради загуба на електролити.

Синтетични хранителни шейкове

Хранителният шейк е a отлична алтернатива за придружаване на процес на отслабване без да рискувате да деминерализирате тялото; напротив, тези напитки са предназначени да осигуряват достатъчно протеини, минерали и витамини за благосъстоянието на тези, които го пият.

Въпреки това, както има хора, които са напълно съгласни, има и нарушители на тази страхотна напитка; голямата разлика е, че тези, които не подкрепят консумацията на тези шейкове излагат своите аргументи на ненадеждна информационна база, като по този начин се потвърждава, че продуктите са вредни за здравето, наред с други неща, без да имат проверими доказателства в това отношение.

Така че в тази статия ще изясним най-честите съмнения, които възникват около ingesta на хранителни шейкове.

Какво точно представляват хранителните шейкове?

Хранителните шейкове са прахообразно съединение направени предимно с протеини, въглехидрати, витамини, минерали и някои други компоненти, необходими за правилното функциониране на тялото или за да ги направят по-вкусни.

Те обикновено се приготвят лесно с вода, сок или мляко; топъл или студен.

Когато сте в процес на отслабване lХората могат да заменят едно или две от храненията си с чаша от тези шейкове, по този начин се поглъщат необходимите хранителни вещества, но без калоричния прием, който съдържа нормална чиния с храна.

Важно е да се отбележи, че тези продукти и въпреки че са търговски, се наблюдават от професионални диетолози, които винаги се грижат за здравето и благосъстоянието на потребителя; Това развенчава направените коментари за това колко вредни биха могли да бъдат за здравето.

Как се използват?

Ако целта е да отслабнете, хранителният шейк трябва да се консумира вместо обяд, закуска и вечеря или просто вечеря, според случая. Но ако целта е да наддават на тегло, тогава шейкът ще се приема с храна. Просто разклатете количеството прах, посочено за порция, в препоръчителното количество течност, така че в една чаша да имате всичко, което тялото изисква.

Хранителни шейкове и възрастни хора

Възрастните хора, поради техните физиологични характеристики, често имат проблеми с правилното хранене, много от тях трябва да спрат да ядат много от обичайните си храни поради диабет, хипертония или нарушения на храносмилателния тракт.

За възрастни хора силно се препоръчва да се допълва ежедневната диета С хранителен шейк това гарантира, че те получават минералите и микроелементите, които не биха могли да поемат по нормалния начин, в допълнение към това им осигурява достатъчно въглехидрати, за да ги поддържа на оптимални енергийни нива.

Как да изберем най-подходящия

В широкия спектър от хранителни шейкове ще има по един за всяко предпочитание, винаги е важно да придобиете признати марки и с добри препоръки, които имат ясни инструкции и пълна хранителна таблица. Спортистите винаги трябва да се опитват да изберат шейк с високо съдържание на протеини и въглехидрати, за да поддържат оптимални енергийни нива, като се грижат през цялото време да останат хидратирани.

Повечето от тези продукти обаче не съдържат глутен и ако потребителят има целиакия, те трябва да се уверят, че етикетът изрично казва, че е подходящ за тяхното състояние; Някои други, за да осигурят допълнителен източник на енергия, съдържат високо ниво на кофеин, така че ако сте чувствителни към това вещество, най-добре е да ги избягвате и да изберете по-мек.

Предимства на хранителните шейкове

Основната полза от тези шейкове е подпомагат храненето на тялото от клетъчната структура, неговият състав гарантира, че тялото получава основни хранителни вещества за функционирането си.

Много от тях са направени от соев протеин, подходящ за всеки, хипоалергичен и той също помага за намаляване на нивата на холестерола и локализираните мазнини. Следователно, ако това, което искате, е да започнете да консумирате хранителен шейк, това може да се направи с пълна увереност, стига да се спазват малките препоръки, дадени на този уебсайт.