В този случай консумацията на плодове и зеленчуци се разглежда до обяд, а на храни с високо съдържание на протеини през останалата част от деня.

алтернатива

2 пресни плода (до 1 малък банан) цели, в плодова салата, в плодов сок или в сироп без захар, или 2 плода, приготвени с подсладител.

Полунощ

1 пресен плод или смесен с вода

Обяд

Зеленчукова супа или студен доматен сок с прясно смлян пипер
1 порция сурови зеленчуци в салати или приготвени по естествен начин
паначе или зеленчуци, приготвени в гювечи с доматена каша.
Желе светлина
2 кубчета тиква в неподсладен сироп
Tisane с подсладител

Следобед

1 чаша обикновено обезмаслено мляко, с чай, кафе или ванилия

  • 1 чаша кисело мляко, натурално или плодово, обезмаслено и без захар
  • 1 чаша млечен шоколад
  • 1 барен разрез

Закуска

Капучино светло
2 филийки шунка и 2 сирена

  • 60 грама постно сирене, разтопено на филийки домат с риган

Вечеря

Зеленчуков бульон или лека сода

Chicken пиле без кожа на скара или

  • 2 рибни филета, варени или печени
  • 1 кутия тон или черупчести мекотели
  • 1 порция постно червено месо, печено или на скара
  • 1 яйце и 2 белтъка в омлет с подправки и ароматни билки

1 неподсладен млечен десерт: флан, сметана или сладолед
Настойка: кафе с подсладител