Певицата тежа 108 килограма, след като роди третото си дете, но сега тя възвърна фигурата си благодарение на тази нова рутина

На 24 септември Джесика Симпсън публикува снимка в профила си в Instagram с това съобщение: „6 месеца. 45 килограма по-малко (да, скалата достигна 108). Първото ми пътуване далеч от #BIRDIEMAE и развълнуван по много причини, но много горд, че отново се чувствам като себе си. Дори когато изглеждаше невъзможно, избрах да работя повече. " Бях успял да отслабна.

На тази снимка певицата, актриса и моден дизайнер спортуваше с новата си фигура изцяло облечена в черно, шест месеца след като роди третото си дете, Бърди. Съвсем различна картина от тази, която също беше качена в социалните мрежи по време на бременност, кога надвишава бариерата от 100 килограма на теглото.

Джес-тация

Публикация, споделена от Джесика Симпсън (@jessicasimpson) на 18 март 2019 г. в 16:22 ч. PDT

Това раждане бележи преди и след в живота на Джесика Симпсън, която реши, че иска тялото й да се върне. Затова той се предаде в ръцете на треньора си през целия живот Харли Пастернак, с когото работи повече от десет години и между тях успяха да художникът ще свали 45 килограма за да се почувствате отново щастливи с тялото си.

Пет трика за ежедневието

Харли Пастернак и Джесика Симпсън създадоха диета с високо съдържание на протеини и рутина, в която те дават приоритет на физическата работа. Но докато в миналото те си поставяха целта в тренировките, този път беше различно. Пастернак обяснява пред Daily Mail, че "въпреки че тренировките продължават, фокусът беше върху времето, прекарано извън фитнеса".

симпсън

Харли Пастернак насърчи Джесика Симпсън да тръгне пет поведения във вашето ежедневие, променете пет навика, за да водите по-здравословен живот: „Уверихме се, че Джесика дава поне, 12 000 стъпки всеки ден преди да си легне, също така, че е спал поне седем часа на нощ и че е изключил технологията поне един час на ден ".

В допълнение към тези три навика, Пастернак също така въведе кратки тренировки за съпротива през ден и диета, състояща се от три хранения и две закуски между храненията, в които той даде приоритет на протеините и фибрите. С тази база се искаше да започне да намалява мащаба на тези цифри, които достигнаха над 100 килограма.

Ключове за отслабване: ходене 12 000 стъпки, сън 7 часа, изключване от технологията, диета, богата на фибри и протеини и тренировка за устойчивост

Треньорът уверява, че целта не е била да отслабнете с 45 килограма за шест месеца, както се е случило, а да започне пътуване, в което художникът да се чувства комфортно: „Целта не беше точно определен брой килограми, а да се направи необходимата работа. Останалото би дошло от само себе си„И всичко трябваше да се прави малко по малко, за да се създават навици, а не да се започва с пълна мощност от първия момент.

Без да гладувате

Пастернак обясни на Симпсън, че "работата с упражнения за съпротива е най-добрият начин за тонизиране, стягане и укрепване. Но за отслабване, нищо не е по-добро от ходенето. И двете упражнения са от съществено значение за постигане на целите, които искате. "Ето защо той постепенно увеличава броя на стъпките, докато достигне целта от 12 000 и постепенно въвежда тренировка за съпротива.

Джесика Симпсън, позирайки за пролетната си колекция през 2015 г.

За новата диета на Джесика Симпсън Пастернак създаде здравословна основа, върху която да се възползва яде много фибри и протеини: бъркани яйца и плодове за закуска (едно цяло яйце и три белтъка); салата с пиле на скара за него обяд и риба със зеленчуци на скара за Вечеря. Освен това той препоръчва бадеми за закуски между храненията.

Треньорът уверява, че Джесика Симпсън „никога не е гладувала и той се съсредоточи върху получаването на всичко необходимо за напред. Отношението е всичко. Джесика има възможно най-доброто отношение. Винаги е много позитивна, сладка и честна с това как се чувства какво се случва. Мисля, че затова хората се свързват толкова много с нея. ".

Пастернак иска да предаде на всички жени, които са в подобна ситуация всеки може да постигне подобни цели ако имат правилното мислене: "Не бързайте. Фокусирайте се добре върху нещата, от които се нуждаете, и ги правете безопасно и устойчиво, за да се чувствате добре." Освен това тя припомни значението на намаляването на присъствието на захар в диетата, нещо, към което новите майки се обръщат твърде често.