Упражнения за гъвкавост

Намерете серия от упражнения за гъвкавост, заедно с видеоклип, като илюстративно ръководство. Какво е гъвкавост? Упражненията за гъвкавост се отнасят до всеки метод на упражнение, който помага за подобряване на обхвата на движение на мускулите и ставите с течение на времето. Има няколко начина да постигнете това, главно чрез упражнения за разтягане, йога и пилатес. Тези, които са ранени, също могат да преминат през този тип тренировки по време на физическа терапия, за да си възвърнат използването на определени мускулни групи. Упражнения за гъвкавост Гъвкавостта е ключов компонент за предотвратяване на наранявания. The.

Упражнения за отслабване на ръце

По-долу ще намерите поредица от упражнения за отслабване на ръцете и постигане на сила и определеност. При започване на рутинна тренировка за отслабване е важно да знаете, че упражненията сами по себе си не са достатъчни, за да се намали обема на ръцете, без да се променя диетата. Причината е, че ще укрепите ръцете си, но това няма да намали мазнините, защото ще приемате същото количество калории, което обикновено консумирате. Необходимо е да намалите калорийния си прием, така че той да намалее значително с продукти, направени от брашно, мазни меса или колбаси, пържени храни.

Упражнения за трицепс

По-долу ще намерите характеристиките на трицепс брахия мускул, упражнения за трицепс за неговото увеличаване и дефиниция. Триглавият мускул на брахията (от латински - триглав мускул) е голям мускул в задната част на горния крайник на много гръбначни животни. Това е основният мускул, отговорен за удължаването на лакътната става. Той е свързан с раменната кост (раменната кост) и лопатката (раменната лопатка) с лакътната кост (най-дългата от предмишничните кости) и е основният екстензор на лакътя. Състои се от три глави, странична, медиална и дълга. Упражнения за трицепс за ефективно упражнение.

моите

Упражнения за пилатес

Намерете тук пълно ръководство за упражненията по пилатес, техните предимства, принципи, методи и илюстративно видео, за да изпълнявате рутината си у дома. Какво представляват пилатес упражненията? Упражненията по пилатес са система за физическа подготовка, разработена през 20-ти век от Джоузеф Пилатес, немски културист, който нарича своя метод „Контрология“. Създателят на упражнения за пилатес каза, че тези упражнения могат да лекуват болести, тъй като благоприятстват способността да се контролира ума и по този начин тялото. Според него психичното здраве е било пряко свързано с физическото здраве. Ползи от упражненията по пилатес. Упражненията за пилатес имат.

Сърдечно-съдови упражнения

Намерете най-добрите алтернативи за практикуване на най-ефективните сърдечно-съдови упражнения за отслабване и подобряване на сърдечно-съдовата система. Сърдечно-съдови упражнения Сърдечно-съдовите (аеробни) упражнения са физически упражнения с относително ниска интензивност, които зависят главно от генерирането на аеробна енергия в процеса. Аеробното буквално означава „живот извън въздуха“ и се отнася до използването на кислород за адекватно задоволяване на енергийните нужди по време на тренировка чрез аеробен метаболизъм. Кардио упражненията обикновено могат да се правят за дълги периоди от време Кардио упражненията са едно от най-важните неща, които можете да направите за тялото си.

Загрявка

Намерете тук ръководство за подгряващите упражнения, от какво се състоят, техните предимства, видове и демонстрационно видео. Какви са упражненията за загряване? Подгряването е актът на подготовка за спортно или тренировъчно събитие чрез предварително упражнение за кратък период от време. Загряването помага да се намали рискът от нараняване, болки и болки, които идват с упражненията. Физиологичната причина за затоплянето е да подпомогне кръвоносната система при изпомпване на богата на кислород кръв към работещите мускули. Идеята е да се увеличи.

Упражнения за гръб

Намерете най-добрите упражнения за укрепване на гърба и покажете секси и привлекателен гръб. Човешкият гръб е задната част на човешкото тяло, минаваща от горната част на седалището до задната част на врата и раменете. Височината му се определя от гръбначния стълб и ширината, поддържана от гръдния кош и раменете. Гръбначният стълб граничи с няколко мускулни групи, включително напречно-спинозния мускул, който улеснява движението между отделните прешлени и еректора multifidus или dorsalis longus мускул, което улеснява движението на гръбначния стълб в неговата.

Упражнения за стройни крака

Намерете разнообразни упражнения за отслабване на краката, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да изграждате мускули. Какво трябва да вземете предвид, преди да започнете упражненията си за отслабване на краката. Преди да започнете рутинните си упражнения за отслабване, важно е да знаете, че упражненията сами, без да променяте диетата си, няма да ви позволи да намалите обема на краката си. Причината е, че ще укрепите краката си, но няма да намалите мазнините, защото ще приемате същото количество калории, което обикновено консумирате. Необходимо е да намалите вашата.

Упражнения за отслабване

Намерете най-ефективните упражнения за отслабване, които ще ви дадат най-добри резултати. Упражненията за отслабване включват страхотни обучителни видеоклипове. Има много неща, които можете да направите, за да отслабнете. За да отслабнете по здравословен начин, трябва да ядете малки здравословни ястия на всеки 2 до 3 часа. Също така трябва да се упражнявате, за да може тялото ви да изгори приетите калории. Уравнението за отслабване е доста просто. Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате през деня. Ако е толкова лесно, защо все повече хора искат да отслабнат? Един от.

Упражнения за глутеуси

Тук ще намерите всичко - от анатомия до най-добрите упражнения за глутеум, с отлични демонстрационни видеоклипове. Глутеусът е група от три мускула, които изграждат задните части: мускул на глутеуса максимус, глутеус медиус и глутеус минимум. Gluteus maximus Gluteus maximus е най-големият от седалищните мускули и един от най-силните мускули в човешкото тяло. Той се вмъква върху илиотибиалната лента и глутеалната грудка на бедрената кост. Мускулът е съставен от снопове, разположени успоредно един на друг, които са събрани заедно в големи снопове, разделени от влакнести прегради под формата на четириъгълник и.