Това е разтягане, което позволява да се удължи арката, която се образува между талията и ханша, като същевременно премахва мазнините

здраве и красота

кърпа

Изготвяне:

Това е основно упражнение за разтягане, което репозиционира таза и репозиционира прешлените, така че разпределението на коремните мазнини се променя и според неговия автор можете да намалите сантиметрите в талията.

Упражнение 1

С лице нагоре, на постелка, поставете кърпа (навита) под кръста. В това положение изпънете краката и ръцете, върховете на пръстите (на всяка ръка) трябва да се докосват, същото и с краката. Задръжте тази поза за 10 до 15 секунди.

Ефективността на това движение е в разтягането, което се извършва в мускулите на долната част на гърба.

Упражнение 2

В същата позиция като предишната, с изпънати крака и ръце, обърнете тялото си надясно. Останете в това положение за 10 секунди, след това променете на другата страна.

око! През целия ден, дори при упражнения, тялото достига ограничение в изгарянето на калории; причината, поради която е от съществено значение да отслабнете, е да промените рутината или физическата си активност.

Упражнение 3

Седейки, с изправен гръб, завъртете дясната си ръка към гърба над рамото (това трябва да държи кърпата). Направете същото с лявата си ръка, само с тази разлика, че тя трябва да се огъва в кръста и да държи свободния край на кърпата. Изпълнете 10 повторения!

Упражнение 4

Стоейки, леко раздалечени крака, дръжте кърпата с две ръце; Но първо трябва да го сложите зад себе си, точно на кръста, след това да се обърнете надясно и наляво. Направете 30 повторения.

От решаващо значение е, за да видите резултатите, да правите тези упражнения с кърпа, за да отслабнете поне пет пъти седмично. Няма да съжаляваш!