Практикувайте тези процедури у дома

От Адриана Гонсалес

Понеделник, 27 април 2020 г., в 10:48

сърдечно-съдови

Сега, когато по време на карантина не можете да отидете във фитнеса, за да правите упражненията си, най-добрият вариант е да се упражнявате у дома с множество съчетания, които треньорите споделят в YouTube и в множество приложения и социални мрежи.

Една от областите на тялото, която страда най-много при неактивност, е коремът, тъй като излишните мазнини и въглехидрати, които консумираме всеки ден, се натрупват там, произхождайки с течение на времето досадните ролки или пълнички в кръста и дори в гърба.

Тренирайте и подобрявайте здравето си у дома

Ако не искате да стигнете до тази крайност, можете да изпробвате тези сърдечно-съдови упражнения, които не само ще ви позволят да изгаряте коремните мазнини, но и ще укрепите мускулите в централната част на тялото, т.е. корема и обратно.

Сърдечно-съдови упражнения за укрепване на корема

Тъй като сте у дома неактивни, най-доброто за активиране на метаболизма са интензивните тренировки, наречени HIIT, които ви помагат да отслабите тялото си без каквито и да било машини, само използвайки собственото си телесно тегло. Тази рутина продължава 30 минути и включва кардио сесия, повече упражнения, фокусирани върху корема и няколко минути загряване.

Ако в допълнение към корема се интересувате от изгаряне на мазнини от седалището и оформянето им, тогава това обучение работи за вас, тъй като включва серия от движения, които ще ви помогнат да упражнявате и двете зони едновременно.

За тази по-кратка рутина, от 17 минути, ще ви трябва постелка или постелка, така че да легнете на пода и да започнете рутина на супер ефективни упражнения, фокусирани върху коремната област и косите коси.

Виждате, че не е невъзможно да се упражнявате у дома, а напротив: всичко, от което се нуждаете, е воля, дисциплина и постоянство.