Открийте как да медитирате у дома по правилния и прост начин. Също така ще научите различните техники за медитация и техните предимства
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Медитация за отслабване.
Медитацията е мощен инструмент, който може да се използва за свързване на ума и тялото..
 |
| Медитация за отслабване |
По време на медитация, подсъзнанието ви излиза на преден план и може да бъде препрограмирано, за да се съсредоточи върху избора на здравословна храна и отслабването.
медитация за отслабване и подмладяване
Видове медитация
Има няколко вида ръководена медитация за отслабване и емоционален глад. Един от начините да практикувате е с квалифициран инструктор или аудио. медитация за бързо отслабване, youtube ръководена медитация за отслабване, медитационна музика за отслабване, ръководена медитация.
Друг начин да медитация за отслабване и емоционалният глад е самоуправляващ се . Вие се отпускате и медитирате, за да се съсредоточите върху конкретни образи на това как искате да видите себе си след отслабване или създаване на нов положителен умствен образ на тялото си.
Функция
Водена медитация за отслабване работи чрез препрограмиране на вашето подсъзнание с положителни умствени образи. Когато сте в спокойно медитативно състояние, вие увеличавате самосъзнанието си, което прави по-малко вероятно да се поддадете на желанието да се храните неправилно.
Инструкции
Отделете поне половин час от деня си, за да се посветите на медитацията и тя да бъде ефективна. Трябва да изберете специално място за медитация без разсейване. Изключете телефона и затворете всички прозорци и врати, ако е възможно.
Облечете удобни дрехи . Седнете удобно или легнете по гръб и затворете очи. Започнете с фокусиране върху дишането си, съзнателно забавете темпото на дишане. Поемете дълбоко въздух за няколко минути.
Когато се чувствате спокойни, съсредоточете се върху образа на „новото вие“. Вижте как пазарувате за нови дрехи. Представете си, че се разхождате, когато почувствате емоционалното желание да ядете. Вижте как отслабвате и получавате комплименти от другите. Ярко си представяйте тези изображения за няколко минути, преди внимателно да се върнете към настоящето.
Експертни прозрения
Според психотерапевта Лорънс Лешан, д-р, в книгата си, "Медитация за постигане на здравословно телесно тегло," ефективната медитация за отслабване може също да включва мантра, която е дума или фраза, която се повтаря по време на медитация .
Мантрата ви помага да се съсредоточите върху целите си за отслабване. Използването на мантри като „Аз отговарям за тялото си“, „или„ ще се грижа добре за тялото си “ . Изберете мантра, която има специално значение за вас и вашите цели.
Заблуди
Медитацията не е магически лек. Трябва да направите промени в начина на живот, как да спортувате повече и да ядете по-малко, в комбинация с Водена медитация за да бъдат ефективни. Няма да отслабнете само чрез медитация.