тюлен

Съвети за започване на работа

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделяне по пощата Копиране на връзка

Само съвет:

Ако сте като тюлен и искате да отслабнете, НИКОГА НЕ БЕГАЙТЕ.

Бягането е много агресивен спорт със ставите и на възраст (над 25), ако не спортувате редовно, трябва да се грижите за тях. Тичането с много тегло причинява жестоко въздействие върху коляното и не бихте били първият или последният, който прецака менискусите си за правенето на свински джогинг веднага щом започнете да тренирате, за да отслабнете.

Ако искате да спортувате, за да отслабнете, препоръчвам:

1.- Плуването, най-доброто и здравословно, не претоварва толкова ставите или понася няколко удара.

2.- Велосипед, претоварвайте коленете, но по по-мек начин, не с въздействието на бягане.

3. - Разходка. Ходенето с темпо от 5-6 км/ч е добър начин да започнете да отслабвате и да спортувате. Също така, зоната за изгаряне на мазнини в сърцето е под фитнес зоната, така че по-бавното темпо ще изгори повече мазнини, отколкото да се ускори.

Лично аз препоръчвам пулсомер за всичко това. Има ги за 20 евро и е необходимо да знаете докъде можете да стигнете и с какво темпо да отидете, за да останете в зоната за изгаряне на мазнини.

Благодаря за коментарите, аз съм автор на статията и осъзнавам, че тя може да бъде подобрена. Особено към # 7, пояснение: наистина, в случаите на затлъстяване бягането не е препоръчително; много по-добре е да започнете да ходите. Пропуснах да го напиша с удебелен и наистина дебел, извинете Сега плуването не е добър съвет: поради самия характер на упражненията плуването на дълги разстояния или дълго време е технически трудно, така че макар да е аеробно упражнение, което е това, което отслабва, е трудно да го използвате за отслабване. нормален начин. Знам, защото преди бягане бях плувал година и половина и нямаше никаква точка за сравнение.

# 11 Ости, моите уважения. С толкова много тръс в краката можете да критикувате каквото искате.

Шегите настрана, опитах се да разпространя чувството. Четох много за техники, поредици, планове и т.н., а от друга страна също много личен опит и това, което исках, беше да направя микс.

# 14 Не мисля, че има на какво да те науча, защото съм убиец, но за мен и за зет ми минималистичните обувки бяха откритие, най-близкото до бягането на бос крак. Както казаха във форум: сега отивам да тичам, за да се наслаждавам, а не да тренирам.

# 9 Възползвайки се от факта, че сте тук, поздравявам ви за поста Наистина, плуването на дълги разстояния или дълго време е трудно, но нека не забравяме целта: отслабнете.

Ако сте затлъстели и искате да отслабнете, обикновено обикновено допринасяте повече от това, което консумирате, тоест прекарвате деня в офиса или седите вкъщи и ядете.

Вариация на диетата (подобряване на храненето и подобряване на навиците), добавена към леко упражнение (30 - 40 минути ходене, 30 минути плуване на серия) прави здравословна загуба на тегло (с изключение на медицинската патология).

В този момент не съм съгласен с вас, редовното плуване в продължение на 30 минути (3 пъти седмично) е чудесно упражнение, а 30 минути в серии от, да речем, 5 от активност 2 спиране, е добро сърдечно-съдово упражнение. Очевидно ви трябват повече технически познания от бягане или ходене, но винаги е подходящ момент да се запишете за уроци и да научите (и на всичкото отгоре, като плащате и имате определен график, имате още едно мотивационно задължение да отидете, а не липсва и е обучаван, по-малко възможност за скитане или "един кръг по-малко")

Основната ми препоръка обаче е да комбинирате няколко спорта, за да не се наситите с един. Например плувам няколко дни в седмицата, друг път ходя пеша, а в някои почивни дни отивам да играя тенис за няколко часа

# 13 Човек, разбира се комбинирането е идеално. Работата е там, че плуването е идеалният кандидат за упражнения далеч: плащайте, за да не ходите. По-обемно е, трябва да отидете на определено място. В крайна сметка бях много писнал, с изключение на факта, че прецаках рамото си, като правех гъската.

От друга страна, за да отслабнете, всяко аеробно упражнение си заслужава, тоест едно от тези, които не ви спира дъха и можете да си прекарате добре. Плуването е един от тях, но технически е по-трудно, по-скъпо и следователно по-податливо на изоставяне. Сега, колко забавно се плувате през лятото, вместо да ходите по горещ асфалт, не го оспорвам.

# 9 Публикацията е много добра, аз съм професионално посветен на спорта и истината е, че вярвам, че препоръчването на спорт от ваша гледна точка на човек без редовна практика е най-ефективният и разумен начин.

Привърженик съм на правенето на различни спортове, мисля, че това е още по-мотивиращо. В допълнение към тези, които сте посочили по отношение на противопоказанията при плуване за отслабване, бих добавил и друг: той няма положителни ефекти по отношение на костната материя, тъй като няма въздействие. Така че ако се практикува като единствен спорт, с течение на времето може да доведе до проблеми с костите. Често се казва, че плуването е най-пълноценният спорт, но реалността е съвсем различна, макар и комбинирана, да е изключителна.