публикувано от El Personalista
Не е необходимо да променяме всичките си навици, за да отслабнем; просто направете прости корекции и приложете няколко трика, за да го постигнете.
В Персоналистът Ние ви помагаме да отслабнете с тези 10 клавиша:
Следвайте ги и се насладете на резултата!
Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:
1. Спете между 7 или 8 часа.
Не само защото мускулите трябва да се попълват след тежка тренировка; но тъй като е доказано, че хората, които си почиват достатъчно, по-добре избират храните, които слагат в устата си.
2. Сменяйте навиците малко по малко.
Няма какво да обсебвате перфектните измервания. Опитайте се да изберете всяка храна по най-добрия възможен начин и ако изпаднете в изкушение, простете си!
Не се отказвайте напълно от алкохола.
По-добре е да възприемете навици, които можете да поддържате през целия си живот. Показано е също така, че когато забраняваме нещата; ние сме по-изкушени да ги желаем.
4. Спрете да броите калории.
Отпуснете се и използвайте тази енергия, за да приготвите здравословното хранене за деня, а НЕ да обсебвате всеки грам храна, която ядете.
5. Фаворизирайте плодовете, а НЕ соковете.
Яденето на плодове не само ви кара да се чувствате по-доволни; Вместо това консумирате фибрите им, които са идеални за подобряване и оптимизиране на храносмилането.
6. Пийте вода често.
Защото много пъти си мислим, че сме гладни, когато в действителност сме жадни. Така че, преди да хапнете сладко или пържени картофи, изпийте чаша вода, за да изключите всяка друга възможност.
7. Придружавайте въглехидратите с протеини.
Трябва да отслабнете, като същевременно защитавате мускулната маса, така че не се отказвайте от протеините: те ви засищат, дават ви сила и поддържат тялото ви в баланс.
8. Спри да мислиш, че си на диета.
Не забравяйте, че яденето също е удоволствие и че има ястия, които са вкусни и не са необходими, пълни с мазнини и калории.
9. Променете времето за хранене.
В идеалния случай яжте най-тежкото и енергийно интензивно хранене между 8 и 14 часа; и след това да изберат леки храни.
10. Дайте си малки награди.
И не задължително с храна! Може да е с дрехи, с пътуване на кино, с нова прическа и т.н.
Кажете ни какво друго бихте добавили към този списък?