Експертите казват, че ежедневните дейности също ви помагат да отслабнете

съдове

30 минути на ден и съвместно

Б. V. КАСТЕЛУНБ. V. КАСТЕЛУН 18.05.2003

Всяка дейност в ежедневието изразходва калории. Стоене, разходки, пазаруване, миене на съдове, игра с деца. Но, както препоръчва испанското дружество по ендикрология и хранене чрез своя уебсайт, това упражнение трябва да продължи и да се практикува с малко енергия.

Целта с тези упражнения скромен е, „получавате калорични разходи от 150 калории на ден, т.е. хиляда на седмица“. Пример за изпълнение на тази мисия е ходенето в продължение на 30 минути; бягане до 16 минути; играйте тенис за около 21 минути; 17 минути футбол; 16 плуване; 26 играе голф; или 14 стълби за изкачване.

ТРАНСПОРТ

Други трикове за намаляване на теглото са слизане от автобуса на две спирки преди дестинацията, подреждане на складовото помещение или гараж или килери, практикуване на градинарство, почистване на прозорците и по-малко използване на телефона за комуникация с колеги или съседи.

Въпреки факта, че моторните превозни средства вече са наложени, ходенето все още е необходимо и полезно упражнение, както като допълнение към диетата за отслабване, така и за здравето.

Най-доброто време за практикуване на това упражнение е на слънчева светлина и по възможност преди обилно хранене, съветват експертите. Освен това трябва да напуснете къщата подготвена, с широки, дишащи дрехи и подходящи и гъвкави обувки. Дишането трябва да бъде отпуснато и ако сте придружени, можете да проведете плавен разговор.