защо

Добре известно е, че балансираното хранене трябва да включва всички групи храни, в достатъчни и умерени количества, за да може тялото да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да изпълнява правилно функциите си. Сега, защо би било препоръчително да се яде банан всеки ден?

Бананът е плод, който, Освен че е много вкусен поради сладкия си вкус, той е лесен за консумация по различни начини, благодарение на меката си текстура и лесното преглъщане. Следователно, рецепти не липсват, когато става въпрос за желание да се включи по един или друг начин в менюто.

Естествената му консумация обаче е най-препоръчителният вариант. Това е така, защото хранителният му принос се запазва, за разлика от това, което се случва, когато се обработва по различни начини. С други думи: консумирането на парче банан не е същото като пиенето на бананово смути, всяка от тези форми има определена хранителна стойност.

Причини да се яде банан всеки ден

Консумирането на цяло парче плод, "естествено", както се казва, осигурява многобройни ползи за здравето. В допълнение към осигуряването на хранителни вещества и диетични фибри, той осигурява ситост и помага за регулиране на чревния транзит.

Всичко по-горе може да бъде преведено в следното:

Ето защо се препоръчва ежедневно ядене на банан, ябълка или друг плод, стига да е включено в балансирана диета. Никога като заместител на хранене. Сега по-специално бананът може да осигури определени ползи. Нека ги видим по-долу.

Ще регулира кръвното налягане

Калият в бананите (около 8% от препоръчителната дневна доза) помага за понижаване на кръвното налягане и възможността за атеросклероза (най-честата форма на артериосклероза), инфаркт и инсулт.

Според експерти от Американската сърдечна асоциация:

„Храните, богати на калий, са важни за лечението на високо кръвно налягане (HTN или хипертония), тъй като калият намалява ефекта от натрия. Колкото повече калий ядете, толкова повече натрий отделяте през урината си ".

Като цяло консумацията на банани, в рамките на балансирана диета, може да бъде от полза за сърдечно-съдовото здраве.

Това би допринесло за усвояването на калция

Бананите съдържат високи нива на фруктоолгозахариди (наричани още олигофруктани или олигофруктани или накратко FOS), които насърчават усвояването на калция. FOS подхранва здравословните бактерии в дебелото черво и увеличава способността на организма да абсорбира хранителни вещества. Ето защо може да е препоръчително да ядете банан всеки ден.

Той ще осигури витамин В6

Знаете ли, че просто един банан съдържа 28% от препоръчителната дневна доза витамин В6? Не е ли това причина да ядете банан всеки ден?

Този витамин е важен за общото здравословно състояние. Витамин В6 помага на организма да произвежда антитела, да поддържа нормална неврологична функция, да произвежда хемоглобин, да разгражда протеините и да поддържа кръвната захар (глюкоза) в нормални граници.

Това би подобрило чревния транзит

Бананите също допринасят за храносмилането на липидите, благодарение на пектина (разтворимо влакно, наречено още хидроколоид). Това помага за стабилизиране на храносмилателната система и регулиране на чревния транзит, както коментирахме.

Независимо дали ще изберете ежедневен банан или друго парче плод, не забравяйте да го консумирате цял, за да се възползвате от всички негови предимства. Не забравяйте, шейкове и други препарати не заместват приноса на консумацията на цялото парче.

Разбира се, консумацията на плодове винаги трябва да се извършва в рамките на балансирана диета, за да се възползва максимално от всички нейни приноси.