Все още има много дни, в които излишъкът от храна, напитки и сладкиши се удължава, но вече трябва да помислим как да възстановим тази стройна фигура, която имахме след толкова много Коледни ексцесии.

възстановим

Вземете отново малко Здравословни навици Храната и сънят имат своето време, но след Деня на трите царе трябва да се присъедините към деня и да възобновите балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и физически упражнения.

В зависимост от това колко сме надвишили по Коледа, ще ни отнеме много или по-малко време, за да възстановим фигурата си, следователно през следващите дни, които остават от Коледа, опитайте не надвишавайте толкова много, особено в коледните сладкиши.

Здравословна диета и физически упражнения

Тези са два ключа, които да имате предвид така че вашата фигура да се върне към това, което беше. Има хора, които са уловили до 7 излишни килограма на тези дати, някои само 1 или 2, следователно трябва да сте психически и да не претоварвате по всяко време.

Но свалете килограми не става въпрос за магия тъй като това ще изисква време и усилия. Трябва обаче да забравите за чудодейните диети и постенето за дълго време, най-добрият начин да отслабнете е да имате здравословни навици.

За преодоляване на ексцесиите на Коледа се препоръчва някои точки, които трябва да имате предвид:

  • Нулирайте графиците на храна и сън.
  • Подобряване на физическа дейност.
  • Отдайте се от алкохол.
  • Силно намалете консумация на сладки напитки.
  • Намалете калориите на ястията, което ги прави по-леки.
  • Ям много плод и зеленчук.

По този начин нашето тяло и организъм ще отстранят консумираните калории и ще видим немалко постепенно оптимални резултати.

Здравословни навици, които да имате предвид

Много хора след Коледа първото нещо, което правят в началото на новата година, е да се присъединят към фитнес зала. The физическите упражнения са от съществено значение по всяко време от нашия живот, не само за да отслабнем, но и за да поддържаме форма и активност.

По този начин, както фитнес залата, така и упражненията у дома или излизането с колелото са основни упражнения и от съществено значение за отслабването на излишните килограми, които сме сложили тази Коледа. Ежедневно и за време от един или два часа от силни упражнения ще бъде ключът към изгарянето на всички консумирани калории.

Също така храненето е от съществено значение за тази прогресивна загуба на тегло. По този начин ви оставяме няколко съвета, които да следвате относно това какво да ядете и какво да потискате или увеличавате:

  • Яж по-малко месо - За да свалите килограми, основното е да намалите консумацията на месо, като го замените с риба. Също така е за предпочитане да се консумира пиле и пуйка преди всяка наденица, тъй като последните са много несмилаеми и имат много повече токсини.
  • Леки вечери - Последното хранене за деня трябва да е леко и да се прави рано, за да се избегне лягане веднага след вечеря. Освен това, ако се разхождате малко след това, тялото ви ще ви благодари.
  • Увеличете вливанията - Те са перфектни, здравословни и ефективни трикове в диетата, тъй като помагат за пречистването и прочистването на тялото, както и за храносмилането.
  • Пии много вода - Това е звездният продукт, който не можете да пропуснете при диета. Водата помага за пречистването на тялото, както и за поддържането на кожата хидратирана, така че да изглежда перфектно.
  • Спете необходимите часове - Спането добре и минимум 8 часа на ден е от съществено значение за организма. По този начин метаболизмът не се променя и не причинява хранителни разстройства.