Днес ви разказваме всичко за противоречив режим, който, макар и много ефективен, не е за всеки

можете

Днес ви предлагаме диета спорен, но ефективен да отслабнете. Продължителността му трябва да бъде не повече от две седмици, тъй като е много ограничаваща, с ниско съдържание на въглехидрати и калориис. И, бъдете внимателни, не е за всеки, защото трябва да го следваме само ако сме с наднормено тегло.

    Как да отслабнете килограм седмично: лесен метод за отслабване въз основа на числата Как да отслабнете килограм седмично: лесен метод за отслабване въз основа на цифрите

Основният му стълб е яйцето, както вече сте предположили, и това е диета, богата на протеини.

Диетата с яйца Той има много версии и във всички тях можете да пиете само вода или напитки без калории. Храни с високо съдържание на въглехидрати и естествените захари, като повечето плодове и всички хлябове, тестени изделия и ориз, са забранени. Ще ви разкажем по-подробно по-долу.

Какво може и какво не може да се яде на диета с яйца

Тази диета е много рестриктивна, както ви казахме. Ще започнете деня, ядейки яйца и през целия ден зеленчуци и постни протеини.

Протеинът, който можете да ядете:

  • Яйца.
  • Пиле.
  • Турция.
  • Риба.

Плодове и зеленчуци какво можете да ядете:

  • Броколи.
  • Грейпфрути.
  • Аспержи.
  • Гъби.
  • Тиквички.
  • Спанак.

Ден с яйчената диета

Това ще бъде хранителен ден от яйчената диета:

  • Закуска: две яйца и грейпфрут, или спанак и гъби, ако ги вземем в омлет.
  • Обяд: печени пилешки гърди и броколи.
  • Вечеря: порция риба и зелена салата.

С този режим те губят до десет килограма

Колкото повече сме с наднормено тегло, толкова повече ще отслабваме с този режим. Експертите предполагат, че можете да свалите до десет килограма само за две седмици. Защо? Причината е, че тази диета поставя тялото в кетоза, чрез което мастните депа се превръщат в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати.

По този начин се постига по-голямо изгаряне на мазнини и загуба на тегло сравнително бързо в сравнение с традиционния режим.

Кетогенни диети, подобно на яйцата, те карат тялото да превключва доставките си на гориво, за да работи предимно на мазнини. Тоест, който го следва, ще гори мазнини 24 часа от деня 7 дни в седмицата.

Ако се прави контролирано и за кратко време, това е перфектен режим да отслабнете. Освен това можете да отслабнете, без да гладувате (поради високата консумация на мазнини и протеини). През първите дни от диетата ще ви липсва енергия докато не влезете в състояние на кетоза; от този момент нататък тялото ще започне да преобразува мазнините в енергия.

Яйца, много добри за отслабване

Цели яйца те са фантастична възможност за отслабване. Въпреки че през последните години са силно опорочени, нови проучвания показват, че те нито влияят на холестерола в кръвта, нито причиняват инфаркти, както се твърди.

Освен това те са една от най-добрите храни за отслабване, тъй като те са богати на протеини, здравословни мазнини, повишават чувството за ситост и са много нискокалорични.

Изследване при жени с наднормено тегло показа, че яденето на яйца повишено чувство за ситост и накара участниците да ядат по-малко през следващите 36 часа.

Защо не е за всеки

Това е много екстремна диета, че трябва да продължите само под наблюдението на специалист по хранене, тъй като рискуваме да страдаме от недохранване и крайно изтощение.

Освен това внезапното преминаване към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може също да причини гадене, запек, метеоризъм и лош дъх.

Ежедневните калории от яйчената диета са около 1000, което е малко по-малко от препоръчаното. Според Харвардското медицинско училище не е безопасно за нас да консумираме по-малко от 1200-1 500 калории на ден.

Ако обаче се прави по контролиран начин, тази диета може да означава брутално изгаряне на мазнини, какво би ни насърчило, след петнадесет дни, да продължим да се грижим за себе си.