Диета на три етапа, с която можете да отслабнете само за един месец

Всички знаем основни стълбове за здравословен живот, но не винаги е лесно да ги извършите. Трябва да имате голяма сила на волята или още по-дълбоко убеждение за това кое е най-доброто за вашето здраве, за да го постигнете премахване на лошите навици от живота ни и ги сменете за тези, които са от най-голяма полза за нас. Например не е лесно останете активни и се занимаваме със спорт и физически упражнения, когато времето е оскъдно, приключваме работния ден късно или твърде уморени.

За щастие резултатите си заслужават и ни помага да се чувстваме по-пълноценни. Освен това, когато тренираме, тялото ни отделя вещества, които карат ни да се чувстваме по-щастливи, това, което ни кани да продължим да тренираме.

диетата
Отслабнете с Flash Diet. (Toa Heftiba за Unsplash)

Нещо подобно се случва с храната, не винаги е лесно да се изпълнят насоките за а балансирана диета, така че понякога търсим преки пътища, за да отслабнем, без да достигаме възприемете по-здравословни навици.

Ето защо обикновено прибягваме до диети, с които можете да отслабнете, следвайки инструкциите им за определен период от време. Така е и с флаш диетата, чийто създател уверява, че могат отслабнете до 10 килограма за един месец и без да изпитвам глад.

Флаш диетата на д-р Мануел Хименес Усеро

Д-р Мануел Хименес Усеро е автор на ‘The New Flash Diet 2020’, актуализация на метода му за отслабване, който по негови думи е помогнал на повече от 30 милиона души да отслабнат.

Отслабнете с Flash Diet. (Кристофър Кембъл за Unsplash)

Той заявява, че успехът на този метод за отслабване се дължи на факта, че той се основава на нормализиран прием на протеини, намаляване на въглехидратите и мазнините и компенсация на витамини, минерали и течности. Авторът му определя тази диета като нормопротеин.

Какво означава това? Това име се отнася до Flash Diet, според неговия автор, осигурява точното количество протеин че човек трябва да поддържа тялото си без структурни загуби. Правилното количество би било един грам за всеки килограм, който пациентът тежи и ден.

Диета на три етапа

Тази диета е разделена на три етапа, първата трае две или три седмици и е най-трудната защото е и най-рестриктивната. Това, което търсите, е това тялото преминава в кетоза, изгаряне на складирани мазнини за енергия вместо глюкоза.

Отслабнете с Flash Diet. (Zohre Nemati за Unsplash)

Това може причиняват странични ефекти като лош дъх, запек, главоболие, суха кожа и екстремен глад, дискомфорт, който според Д-р Хименес Усеро гарантира, че те ще изчезнат след няколко дни, когато тялото достигне това състояние.

През това време плодове, зърнени култури или бобови култури не са разрешени, Можете да приемате само храни като зелени зеленчуци в салата или на пара, зеленчуци на скара или пюре, в допълнение към посочените протеини и хранителни добавки.

Междувременно на втория етап елиминираните храни се включват постепенно. Включени са по-калорични зеленчуци и някои постни меса и риба. Най-калоричните млечни продукти, картофи и бобови растения, сладкиши и някои плодове.

Отслабнете с Flash Diet. (Ела Олсон за Unsplash)

Третият е етапът на хранителен ребаланс и в него са включени останалите съставки и установяват се правила от диетата, която ще се спазва оттук насетне.

През цялото време, през което диетата продължава, се казва, че е препоръчително да ядете пет пъти на ден, да избягвате сладки напитки и сокове, промишлени и ултра-обработени сладкиши, да готвите на скара, във фурната или на пара и пийте 1,5 литра вода дневно.

трябва да бъде отбелязано че много от приеманите протеини в тази диета идват от добавки какво ще трябва да купите, ако искате да я последвате, което прави не е подходящ за всички джобове.

Отслабнете с Flash Diet. (Брук Ларк за Unsplash)

Диета, която има многобройни критици и това няма подкрепата на научната общност, наред с други аспекти, защото може да причини хранителни дисбаланси и недостатъци. Така че, ако се интересувате от това, е удобно да се консултирате с вашия лекар или диетолог преди това.

Всички знаем, че за да се научиш да ядеш е необходимо персонализиран план за всеки индивид. Ето защо винаги се препоръчва експерт в тази област да отговаря за това да ви помогне да промените навиците си постигнете по-здравословен живот без чудеса и без да излагате здравето си на риск.