Както всеки, който някога го е преживявал, знае, работа през нощта малко е като да живееш обратното. Всички спят, докато работите, а когато повечето хора правят закуска, работниците в нощната смяна обличат пижамата си след дълъг работен ден. Милиони хора в Испания работят в нощен график: лекари, медицински сестри, почистващ персонал, таксиметрови шофьори, полицаи, пожарникари, музиканти, служители на спешна помощ. . Работата през нощта може да ни повлияе физически и психологически, защото обичайното е денят да живее, а нощта да си почива. А там са работниците с нощна смяна, сякаш карат в обратна посока.

спите

Хората, които работят през нощта, са малко по-трудни да спят добре, така че в тези групи това може да е по-често нарушения на съня, И като цяло сънят ви не е толкова спокоен. Нашето тяло е „проектирано“ да спи, когато няма естествена светлина и следователно заспиването през деня може да бъде по-трудно. Като цяло хората, които работят нощем, са склонни да спят между 1 и 4 часа по-малко от хората с дневен график на работа. И дали хората, които работят през нощта, се борят срещу собствените си биологични ритми и дори да успеят да заспят, когато се върнат от работа, могат лесно да се събудят.

Ако сте в тази ситуация, има няколко съвета, които могат да ви помогнат да спите по-добре: