Как да включим хляба в балансирана диета?

Много хора мислят така хляб това е една от най-лошите храни, които можем да имаме наоколо, ако наистина искаме отслабнете или дори запазете линията. Говорим за хляба като за нещо толкова общо, че очевидно не виждаме разликите, които могат да съществуват между един и друг вид хляб, които са изключително важни за определяне на целесъобразността или не на продължаването на консумацията на тази храна. По принцип не трябва да се затваряме да ядем хляб по време на хранене, а винаги да знаем кой е най-добрият хляб за всеки момент и ситуация.

включите

И както често се случва с много други храни, вярно е, че има определени хляб, който е рафиниран с брашна или дори захари това може да бъде вредно не само за нашето тегло, но и за собственото ни тяло. Всъщност сред причините да спрете да ядете бял хляб е, че той увеличава риска от страдане от диабет тип 2. Напротив, има и други много по-здравословни варианти, които са идеално допълнение към всяко хранене и които ни позволяват да продължим да се наслаждаваме тази хилядолетна храна, без да се чувствате зле, когато гледате скалата.

Това са някои полезни съвети за включване на хляба в балансирана диета, дори когато се опитваме да отслабнем:

  • Заложете на пълнозърнест хляб: Вярно е, че за мнозина не е същото, но пълнозърнестият хляб е много по-здравословно и богато на протеини решение от хляба, който обикновено ядем. Пълнозърнестият хляб ви прави много по-малко угоени и може да бъде идеален за нискокалорични сандвичи, сандвичи и други, но винаги, без да прекалявате, разбира се.

  • Винаги го яжте като допълнение: Може да го потопите в супа или да придружите малко месо или риба, но винаги на малки порции и като допълнение. Яденето на хляб, само за да хапнем нещо, е един от онези излишъци или навици, които ни карат да наддаваме и които в крайна сметка се плащат под формата на няколко килограма.
  • Направете си хляб: Ако наистина искате да знаете какво съдържа хлябът, който ядете, нищо по-добро от това да го приготвите сами. Така че можете да го направите с много по-здравословна рецепта, като промените пшеничното брашно за кокосово например. И в този случай, и ако сте го купили, не забравяйте, че е много важно хлябът да се държи у дома правилно, тъй като по този начин ще се уверим, че е като първия ден и ще избегнем да стане твърд а също и че не губи своите храносмилателни свойства.