Развиването на по-здравословни навици е добра идея, но не зависи от вас, когато живеете като двойка

храните

Със сигурност тази история ви звучи познато. Започва ден, когато, когато отворите гювеча, мирът свършва. Някой е бил разумен, избрал е начин на живот по-здравословен и се опитва да убеди партньора ви, че е възможно да се храните по-здравословно, по-балансирано и в същото време апетитно. Той с радост прави делото си, защото смята, че е ясно, че това е решение, към което партньорът му с удоволствие ще се присъедини. Но това, което се намира, е точно обратното. Трябваше да го предвидя; Не само ще тествате връзката си, но и ще оспорите неписано социално правило.

Затворено меню или а-ла-карт? Така битките започват

Най-добрият начин промяната да работи е да убедите партньора си в началото на връзката. Премиерът на Обединеното кралство Борис Джонсън е добър пример за това. Малко след началото на романа си с Кари Саймъндс, той вече беше отслабнал и изглеждаше много по-поддържан. Джонсън се сбогува със запоите през нощта и прогони закуската си въз основа на остатъците от предишната вечеря. Саймъндс измисли няколко добри причини, поради които той убеждава Джонсън да увеличи консумацията си на зеленчуци: повече енергия и концентрация.

Може би тайната за промяна е окситоцинът. Изследванията разкриха, че това, което се отделя по време на гушкане, отслабва мозъчните сигнали за награда за храна. Въпреки че проучването е проведено с много скромна извадка от десет възрастни със затлъстяване или с наднормено тегло, учените отбелязват, че тези, които са получавали хормона, показват по-малък апетит към висококалорични храни отколкото тези, които са получили само плацебо. Авторите предполагат, че ефектът от всяка диета за отслабване може да се засили като двойка, като предизвика ситуации, които стимулират този хормон: целувки, прегръдки, ласки или ласкателства.

За съжаление изглежда, че нормалното е, че привързаността се угоява. Според проучване на изследователска компания OnePoll за американската компания за управление на теглото Джени Крейг, двойките качват средно осем килограма през първата година от връзката. Животът им щастливо се спуска надолу, докато някой от тях осъзнае, че трябва да свали килограмите, които любовта е породила, или в рамките на няколко месеца след започване на връзката, или години след като са се оженили. Романтичният саундтрак често се превръща в протестна реч. Поддаването и това всички да се хранят по меню е приемлив отговор?

За ръководителя на службата за хранене и естетична медицина на тялото Asisa Care, Concepción Vidales, „освен ако няма патология в член на семейството, като непоносимост, алергии, сериозни храносмилателни разстройства, диабет или затлъстяване, добре е цялото семейство да приема една и съща разнообразна и балансирана диета. "Лекарят и диетолог-диетолог Ана Белон е на същото мнение:„ В една къща всички трябва да ядат едно и също нещо. Ако има някой, който не харесва определена храна, той ще сложи по-малко количество, но никога не трябва да правите различни ястия.

Конструктивната и позитивна нагласа трябва да се насърчава и от двете страни, а понякога това означава да се позволи на множество менюта да съжителстват на една и съща маса. Видалес смята, че може би би било удобно да се индивидуализират целите и да се вземат предвид нуждите и условията на всяка една, техният метаболизъм, гени или чревна микробиота, а Белон признава, че „по определен начин, разликата в нагласите, стига да има уважение, не би трябвало да предполага дистанция и още по-малко влошаване. Става въпрос за споделяне с уважение, дори ако ядем различни храни. "Разбира се, в дългосрочен план е удобно да се увеличи нивото на търсене.

АКО искате да убедите, отслабнете

„Ако се движим в обезогенна среда, шансовете за затлъстяване са много по-големи“, обяснява лекарят и диетолог-диетолог Ана Белон. Моделът е особено актуален сред децата, според проучване на Университета в Южна Калифорния, публикувано в Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. "Животът в социална мрежа с високо ниво на затлъстяване увеличава риска от повишаване на индекса на телесна маса (ИТМ). 25% в случай на възрастни и 19% при деца. Увеличението се дължи на имитация на поведение, което отключва болестта и нормализиране на проблема ", обясняват авторите им. Възниква и обратното явление. Когато едно семейство се премести в общност с по-нисък процент на затлъстяване, рискът да страда от това пада с 29% при възрастни и 23% в случай на деца.

"Нека опитаме тогава, че заразното не е затлъстяването, а добрите навици", казва Белон. В този случай е по-лесно да убедите с дела, отколкото с думи. Според Видалес, Може да се случи така, че в началото усилията да се опитате да накарате другия да ви последва са безполезни, но е важно да не спирате да правите нещата както трябва. „Възможно е“, посочва той, „когато двойката започне да забелязва промяна в човека, който постъпва правилно - било то загуба на тегло, повече енергия или по-малко хъркане и настинки - те ще обмислят и промяна в навиците си“.

Не си струва да се спираме на аргументи, когато това може да се направи с примера и други непреки съобщения. „Ако у дома винаги има плодове, зеленчуци и като цяло бързата храна не се злоупотребява, в крайна сметка се генерира навик. Последната дума обаче е ваша. "Треньорът Беатрис Санц съветва да бъдете положително влиятелен." Трябва да знаете кога надхвърляме ограниченията и да сменим излишните съвети за прозрачна и уважителна комуникация. Ние не сме нито бащата, нито майката на партньора си и въпреки че искаме най-доброто, трябва да сме наясно, че всеки решава какво да прави със здравето и благосъстоянието си “, казва той.

Можете да следите Buenavida във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.