Изпълнението на сърдечно-съдови упражнения несъмнено е едно от основните неща, ако искаме да изгаряме калории и да отслабваме. Не трябва да забравяме, че при здравословен начин на живот физическата активност представлява 20%. Така че ще видим реални резултати само ако се храним здравословно и балансирано. Въпреки това, сърдечно-съдови упражнения Те са идеални за постигане на всякакви цели, забележителни подобрения в здравето, поддръжката, отслабването и т.н.

носят

Какви са ползите от сърдечно-съдовите упражнения?

Тези видове упражнения, както споменахме по-рано, са тези, които ни помагат най-много за изгаряне на калории и мазнини. Тъй като интензивността зависи от кислородния капацитет, който е необходим за изпълнение на дейността, можете да изберете спорта, който най-добре ви подхожда (нисък, среден или висок интензитет). По-долу ще споменем някои от ползите, които ни носят сърдечно-съдовите упражнения.

Подобрете здравето си

Този вид упражнения ни помагат да подобрим здравословното си състояние: сърцето се укрепва, като по този начин намалява риска от страдания от заболявания като хипертония, диабет и холестерол. И не само това, но и подобрява здравето на мускулите, като по този начин стимулира растежа на малките капиляри, които ще носят повече кислород. Ето защо капацитетът на белите дробове се увеличава. Освен това качеството на съня ни ще се подобри и ще намалим стреса и умората.

Подобрете физиката си

Сърдечно-съдовите упражнения също оказват влияние върху вашата физика. Ще загубите мазнини или ще останете с идеалното си тегло. И това, смесено с ефектите на ендорфина, който произвеждаме, когато спортуваме, вашето самочувствие ще бъде подобрено. Освен това доброто здраве ще ви накара да изглеждате много по-добре и по-млади.

Видове сърдечно-съдови упражнения

Първият спорт, който със сигурност идва на ум, когато мислите за сърдечно-съдови упражнения, е бягането. Днес обаче намираме много други алтернативи. Можете да изпълнявате кардио танци или в насочени класове като GAP (упражнения, фокусирани върху стягане на седалищните мускули, корема и краката). CrossFit също е друга алтернатива, която се състои от обучение с висока производителност.

Кардио-йога

Ако, от друга страна, търсите друг вид сърдечно-съдови упражнения, които освен всичко споменато по-горе, ви дават гъвкавост и сила, Кардио-йога това е какво
търсиш. В този вид спорт се смесват висок и нисък интензитет, както и стречинг. По този начин се постига баланс между ползите от йога и
кардио: укрепва имунната система, намалява болката, кара ви да се побирате по-просто. И разбира се, този вид спорт също ни помага да отслабваме, постепенно и със здраве, ако го комбинираме със здравословна и балансирана диета.

В Santutxu Gym ще намерите сърдечно-съдови упражнения като кардио-йога. По този начин ще постигнете целите си и ще водите здравословен живот.