03.02.2018 13:42 ч.

стоенето

Стоенето в продължение на шест часа може да ви помогне да свалите до десет килограма, да, ще трябва да изчакате четири години, за да постигнете тази цел. След проучване на повече от 1000 случая и изчисляване на килокалориите, които се изгарят всяка минута, в която стоим, ново проучване разкри предимствата на усилията да станете повече от дивана.

Няма нищо ново да се каже, че заседнал начин на живот значително увеличава шансовете за страдание сърдечно-съдови заболявания и диабет. Сега екип за тяхното разследване, воден от мексиканеца Франсиско Лопес-Хименес, заключи, че простият факт на изправяне за няколко часа на ден може да ви помогне отслабнете и за предотвратяване на тези заболявания.

Проучването, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology и проведено от секцията за превантивна кардиология на клиниката Mayo в Минесота, САЩ, сравнява това, което изгаря повече калории, независимо дали стои или седи.

В тази работа са анализирани резултатите от 46 проучвания с 1184 участници от различни популации, не всички от които са страдали от затлъстяване. Средното им тегло е 65 килограма, средната възраст е 33 години и 60 процента от тях са мъже.

И накрая, изследователите изчислиха това стоенето изгаря с 0,15 килокалории повече в минута от седенето, което се превежда в 54 килокалории за шест часа. Като се вземе средностатистически човек с тегло 65 килограма, който прекарва тези часове стоящи на ден, изследването заключава, че през една година, самият факт на изправяне ще ви накара да загубите 2,5 килограма, което може да бъде 10 за четири години.

„Стоенето не само изгаря повече калории, но и мускулната активност е свързана с по-ниски нива на сърдечни пристъпи, инсулти и диабет“, казва Лопес-Хименес.

Изследването обаче посочва, че резултатите могат да се видят подобрен, тъй като експериментът е проведен с стоящи хора Без да се движат. Обикновено в ежедневие, Обикновено не прекарваме шест часа на крака, без да се движим от сайта, така че колкото и малки да са движенията ни, ще губим още повече калории. „Нашите резултати могат да бъдат подценявани, защото когато хората се изправят, те са склонни да правят спонтанни движения като люлеене от единия крак на другия, като правят малки крачки напред или назад“, обяснява изследването.

По същия начин изданието предупреждава, че дългото престояване може да доведе до други здравословни проблеми като потенциален риск от разширени вени или венозна недостатъчност, замайване и дори припадък.

„Въпреки това в реалния живот човек, който стои по-дълго, е склонен да се движи повече от този, който е седнал, така че не вярвам, че се появяват тези потенциални рискове, които също ще бъдат компенсирани чрез движение през деня“, уточнява той.