Учените установиха, че изправянето изгаря с 0,15 килокалории в минута повече от седенето;

стоенето

Международен екип от учени установи, че стоенето в продължение на шест часа вместо седене може да ви помогне да отслабнете.

През последните години се доказа, че заседналите навици допринасят за затлъстяването, повишения риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Сега международен екип от учени установи, че стоенето в продължение на шест часа вместо седене може да ви помогне да отслабнете.

Заключенията от това изследване са публикувани в European Journal of Preventive Cardiology, в проучване, ръководено от мексиканеца Франсиско Лопес-Хименес, ръководител на секция за превантивна кардиология на клиниката Mayo в Рочестър, Минесота (САЩ).

Свързани теми

Не вярвайте на тези хранителни лъжи от Бионсе и други известни личности

Знаменитости, отслабнали толкова много, че днес изглеждат други

Работата в екип, ключът към отслабването като двойка

Тази работа специално изследва дали изправянето изгаря повече калории, отколкото седенето, според бележки от Европейското общество по кардиология и клиниката Mayo.

За целта изследователите, включително учен от болница Грегорио Мараньон в Мадрид, анализираха резултатите от 46 проучвания с 1184 участници.

Изследваните проучвания са от различни популации и не се ограничават до хора със затлъстяване: средното им тегло е 65 килограма, средната възраст 33 години и 60 процента мъже.

Учените установили, че изправянето изгаря с 0,15 килокалории в минута повече от седенето; По този начин, ако 65-килограмов човек стои шест часа на ден, той ще харчи допълнително 54 килокалории на ден. Ако приемем, че приемът на храна не се увеличава, това би било равно на 2,5 килограма за една година и 10 килограма за четири години, уточняват авторите на изследването.

"Стоенето не само изгаря повече калории, но и мускулната активност е свързана с по-ниски нива на инфаркти, инсулти и диабет.", обобщава Лопес-Хименес, който посочва: ползите от изправянето могат да надхвърлят контрола върху теглото.

Тези предимства - изправяне и отслабване - могат да бъдат дори по-големи от описаното тук: участниците, докато стоят, стоят неподвижни, докато в реалния живот хората правят малки движения, когато станат от стола.

"Нашите резултати могат да бъдат подценявани, защото когато хората се изправят, те са склонни да правят спонтанни движения, като например да се люлеят от единия крак на другия, да правят малки крачки напред или назад.".

Работата също така установява, че изгорените от мъжете калории са два пъти повече от тези на жените; Лопес-Хименес обясни на Efe по имейл, че това със сигурност се дължи на размера на мъжете, който обикновено е по-голям, заедно с по-голямата мускулна маса (и двете определят количеството изгорени калории).

Това проучване потвърждава предимствата на стоенето - шест часа - в сравнение със седенето, но Все още са необходими повече изследвания, за да се покаже дали замяната на стола с изправено положение е напълно ефективна и за да се види дали стоянето за дълго време има дългосрочни последици за здравето.

Последствията все още не са известни, каза мексиканският изследовател, който добави: съществува потенциален риск от разширени вени или венозна недостатъчност, световъртеж и дори припадък поради изправяне без движение и евентуални болки в ставите. "Въпреки това, в реалния живот човек, който стои по-дълго, има тенденция да се движи повече от този, който е седнал, така че не мисля, че се появяват тези потенциални рискове, които също ще бъдат компенсирани чрез движение през деня ".