Мелатонинът е хормон, който тялото ви произвежда естествено и се синтезира в Епифизна жлеза. По-късно тя се разширява чрез кръвта на малки порции и ни помага да регулираме цикъл сън-будност. В момента имаме различни добавки с мелатонин, които се използват за широк спектър от проблеми като безсъние, мигрена и фибромиалгия.

мастни клетки

Има също така проучвания, които казват, че тази добавка ще помогне за намаляване на теглото, тъй като стимулира появата на кафява мазнина, вид естествена мазнина, която се намира в нашето тяло. Вярно ли е обаче това?

Разберете какви видове мастни клетки имаме, кои могат да оценят изгарянето на калории и каква връзка може да има мелатонинът със загубата на тегло.

Какви видове мастни клетки имаме?

В тялото ви има три вида мастна или мастна клетъчна тъкан. Вашето тяло съхранява бяла мастна тъкан, но също така изгаря кафяви и бежови мастни клетки за да получите енергия. Изследване, публикувано през 2013 г., установи, че както при слаби, така и при затлъстели плъхове, ако знам дали съм доставял допълнителен мелатонин в продължение на шест седмици, това е предизвикало превръщането на белите мастни клетки в кафяви клетки, като по този начин се е увеличила термогенезата или разходите за енергия.

Следователно, ако се стимулира производството на кафяви и/или бежови мастни клетки, бихме увеличили способността си да изгаряме калории.

Помага ли мелатонинът да отслабнете?

Въпреки че изследванията установяват, че мелатонинът може да играе критична роля за предотвратяване на наддаването на тегло, в момента не може да се потвърди, че помага за 100% загуба на мазнини, тъй като са необходими повече доказателства в подкрепа на тази хипотеза.

По този начин все още има твърде много неизвестни фактори, за да се определи как да се използва допълнителен мелатонин за отслабване. Вместо това могат да се използват стратегии за засилване на естествено производство на мелатонин, включително редовни упражнения и избягване на светлина през нощта по време на сън.

От друга страна, ние също можем да консумираме храни, съдържащи мелатонин като орехи, домати и тръпчиви череши. Не забравяйте също така да водите здравословен живот през цялото време, по този начин ще поддържате тялото и организма си в добро състояние и готови за работа, а метаболизмът ви е постоянно активен.