Винаги има място за сладолед, научете хранителните стойности на сладоледа и му се насладете без лоша съвест
Йоланда Васкес Мазариего
Сладоледът е храна, която много атлети избягват да приемат, но това е здравословна храна, ако се приема умерено и може да бъде включен във всяка диета по здравословен и балансиран начин, тъй като осигурява голям брой хранителни вещества, необходими на тялото като калций, витамин В2, висококачествени протеини, лактоза и в допълнение към фосфор, магнезий, калий и витамини А и В6. Ако обичате сладолед и спортувате, няма да имате проблеми с кантара.
Млечните сладоледи осигуряват големи дози калций, всъщност с приема на 100 g сладолед, мляко или сладолед се консумират между 10 и 20% от препоръчителното дневно количество от това хранително вещество.
Освен това не трябва да се забравя, че консумацията на 100 г сладолед, мляко или сладолед осигурява между 5 и 10% от количеството протеин, което е необходимо ежедневно.
Въпреки високото си съдържание на мазнини, спортистът може да яде сладолед, стига да изберете прости сортове и да избягвате „топинги“.
Порция ванилов сладолед (72g) осигурява 145 калории. Само 15 минути бягане, 18 минути. плуване или 37 минути ходене за изгаряне на тези калории (за човек с тегло 75 кг).
Ако все още сте загрижени за приема на калории, изберете сорбета и сладоледи и плодове, те осигуряват повече витамини и минерали и са много по-нискокалорични. Лимонов сорбет без мляко осигурява 75 калории на порция, така че можете да го изгорите с 8 минути. състезание, 9 мин. плуване или 19 мин. ходене.
Какво искате да ядете сладолед? Е, вие вече знаете как да му се насладите и след това да го изгорите, като тренирате, за да оставите чиста съвест.