Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
The подут корем това е едно от най-често срещаните разстройства, което засяга много хора.
Често усещането за подуване на корема се увеличава след хранене, понякога причинява смущение или дискомфорт. The подут корем проявява се често във връзка с други симптоми като чревни нарушения, умора или дори гадене.
Но какви са причините? И преди всичко, как можете да премахнете подуване на корема?
Причините за подут корем
The подут корем често се дължи на лошо храносмилане и дори може да се отдаде на фактори като стрес или менструален цикъл. Една от основните причини обаче е натрупването на коремни мазнини. Като се отлагат в тялото ни (около червата, черния дроб, панкреаса, корема), мазнините не са отговорни само за подуване на корема, но може да бъде и причина за появата на различни метаболитни и сърдечно-съдови патологии.
Поради тази причина е важно да започнете здравословна диета и начин на живот възможно най-скоро.
В exante сме събрали 7 съвета, които ще ви помогнат да намалите подут корем.
1. Яжте по-бавно
Нека започнем оттам, където всичко започва. The подут корем често се свързва с лошо храносмилане, което започва от дъвченето. Забързаният живот, семейството и работата често ни карат да се храним много бързо и храни, които не са лесни за смилане.
Затова започнете да отделяте време, за да се наслаждавате на храната си по-бавно. Седнете, дъвчете спокойно и не работете, докато ядете.
Ако нямате достатъчно време за ядене, заместителите на храна са добър вариант, тъй като са леки и лесни за дъвчене или просто пиене. Не забравяйте да разгледате нашите здравословни шейкове, барове и ястия.