Ако има нещо, което ни влудява, това е брашното. Вкусна пица, паста, а защо не и добър хамбургер за хляб или сметки следобед. Но всичко това е пълно с лоши въглехидрати и най-доброто нещо е да детоксикирате тялото си.

елиминирам

Консумирането на много брашно в ежедневната ни диета причинява подуване на корема, тежест и сън. Защо се случва това? Въглехидратите се превръщат в гликоген, който тялото използва за енергия. Проблемът е, че когато генерирате повече, отколкото можете да изгорите, той се напълнява и поражда всичко това лошо чувство.

Ако сте от хората, които обичат този вид храна, най-добре е да си направите почивка, така че тялото ви да се детоксикира. Това ще помогне за подобряване на здравето и ще съживи енергията ви.

Много пъти плановете за детоксикация се провалят, защото са твърде сложни или са твърде отдалечени от ежедневната ни диета. Въпросът е обаче да сте последователни и да сте подготвили всичко в кухнята си. Това ще направи 3-дневната диета лесна за изпълнение и, който казва, можете да я прилагате от сега нататък.

Ден 1

- Бързо от 10 часа

Думата „пост“ е малко страшна. Ако се замислим обаче, не е много трудно да се извърши. Ако приемем, че вечеряме между 21:00 и 22:00, закуската ни трябва да е между 7:00 и 8:00 на следващата сутрин. По този начин звучи по-лесно, нали?

Установено е, че сред предимствата на гладуването наред с други неща се спомага за понижаване на инсулина, увеличаване на метаболизма и увеличаване на мозъчния фокус.

- Първото хранене

Най-добре е да ядете висококачествени протеини и нисковъглехидратни зеленчуци. Мляко, яйца, сьомга, постно пиле, броколи, цвекло, целина, гъби, домати, спанак, лук и чушки са най-добрите варианти.

Как се приготвят тези зеленчуци? На пара, сурово и варено. Към това можете да добавите екстра върджин зехтин, сол и черен пипер.

Ден 2

И обядът, и вечерята ви трябва да се състоят от тези зеленчуци. Има много начини да приготвим тези зеленчуци, така че да са вкусни и да ни накарат да искаме да ги ядем.

Що се отнася до напитката, много вода, сок от лимон и джинджифил.

Ден 3

Сега можете да включите протеините от първия ден: бяло месо и яйце. Това трябва да заема само една четвърт от чинията ви.

Важно е да не се ограничавате в броя на храненията на ден, а да знаете как да разпределите количеството протеин, от което се нуждае тялото ви. Идеята не е да гладуваме, а да се храним здравословно и без въглехидрати.