По същия начин, по който трябва да почистим къщата си, за да живеем в хармония и да предотвратим болести, също така трябва да почистваме тялото си поне два пъти годишно.

детоксикация

Пестицидите, хормоните, химикалите в детергентите, почистващите материали и добавките в храната, наред с други, се улавят от нашето тяло и се съхраняват като мазнина, за да се предотврати циркулацията им в нашата система. Това е защитен механизъм, който да ни поддържа живи. Проблемът е, че след като се съхраняват, самото тяло не ги пуска толкова лесно.

Но тялото трябва да се отърве от токсините и вредните елементи от околната среда, особено ако целта ни е да отслабнем. Най-добрият начин да направите това е чрез 5-дневна детокс диета, по време на която храним тялото с хранителни вещества и много фибри.

Това „почистване“ засилва метаболизма ни, увеличава имунната ни система, подобрява кожата, здравето във всеки смисъл и е най-добрата отправна точка за премахване на излишните килограми.

Експертът по хранене и треньор на знаменитости Ингрид Махер, който е и автор на книгата „За спасяването на новото аз“ ни даде тези 10 съвета за детоксикация по здравословен начин:

1. Започваме деня на гладно, като пием малка чаша топла вода със сок от половин лимон. Това просто нещо регулира PH на тялото, активира го и го подготвя за изгаряне на мазнини през останалата част от деня.

2. Освободете се от кафе и всяка друга напитка с кофеин. Не забравяйте, че кофеинът е стимулант на централната нервна система. Изберете например сокове от зелени ябълки, или ако сутрин изпитвате нужда от доза кофеин, изберете чай от зелен, улун, хибискус или мате, който го съдържа в по-малко количество, и по този начин избягвайте симптомите на отнемане.

3. Позволете на тялото си да си починете от животински протеини като този, осигурен от яйца, мляко или месо, като го замените с растителен протеин. Грах, боб, бадеми, фъстъци, киноа, наред с други са отлични възможности.

4. Не забравяйте да включите зеленчуци, особено зеленчуци като спанак, маруля, целина, краставици, наред с други. Той също така включва плодове, пълнозърнести храни, добри мазнини и суперхрани.

5. Увеличете дозата чиста вода, за да се хидратирате. Идеалното за тези дни е да се пият около 3 литра на ден. И колкото по-студено, толкова по-ефективно ще ви помогне да изгаряте мазнини.

6. Забравете дъвките, захарта и преработените храни. Ако сте твърде зависими от захарта, изберете да използвате няколко капки мед, макар че ако можете напълно да забравите за захарта, резултатът ще бъде много по-добър.

7. Почивка. Винаги препоръчвам да заспите поне 6 до 8 часа, за да поддържате здравословно тегло, но това е задължително при детоксикация. Опитайте се да спите рано през тези дни, тъй като тялото ви има малко калории, които да изразходва.

8. Включете в менюто си суперхрани като семена от чиа, ленено семе и конопени семена, които да ви помогнат да се справите с безпокойството и да осигурите растителни протеини, фибри и добри мазнини като омега 3 и 6. Те също така ви позволяват да се чувствате удовлетворени за по-дълги периоди.

9. Упражнявайте се, но умерено и го поддържайте нежно като ходене или йога. Забравете за тежестите в процеса на детоксикация, тъй като тялото ви няма достатъчно калории и мускулите ви могат да пострадат.

10. Правете периодични горещи и студени душове за 30 секунди по гръб. Това помага да се отворят порите, помагайки за процеса на изхвърляне на токсините от тялото.

Първите няколко дни може да почувствате малки заболявания като главоболие, болки в тялото и някаква летаргия. Не забравяйте, че почиствате тялото си и премахвате пороците му.

Ако дискомфортът е по-голям, консултирайте се с Вашия лекар. Но ако следвате инструкциите, не спирайте да се храните или хидратирате, сигурен съм, че от петия ден ще се чувствате като нови, в по-добро настроение и готови за здравословна и постоянна промяна.