Много често се случва актьорите да влязат във фитнеса, за да играят роля, особено тези, които принадлежат към екшън филмите, но какво обучение е преминал Киану Рийвс, за да играе Джон Уик? Актьорът не само трябваше да се сблъска с възрастта си (54), но и също до дълъг списък с наранявания. Така или иначе, резултатът е невероятен.

оформи

Обучението има много ясна цел: да работи мускулна сила, без да надвишава възможностите на тялото.

Не липсват филмови звезди, когато става въпрос за намиране на актьори, на които им се е наложило да се подпират, разкъсват и да се кланят за роля. Всяка диета от пиле на скара и кафяв ориз е трудна, точно като отдадеността, необходима за поддържане на месеци упорити тренировки във фитнеса, но става все по-трудно с възрастта. Освен ако не сте Киану Рийвс, разбира се.

Може да харесате още:

Рийвс е изрязал собствената си ниша в Холивуд като екшън суперзвезда. Ако са Шварценегер, Стейтъм и Дуейн Джонсън, но Рийвс носи различна енергия, която се оказа невероятно завладяващо.

Тъй като Рийвс е синоним на „Матрицата“ благодарение на ролята си на Нео, актьорът участва в някои от най-емблематичните сцени в историята. Научил е китайски бойни изкуства и хореография за бойни сцени, тренирал телени фу. Pнапоследък може да не е бил на радара, но сега Рийвс се завърна с цялата подкрепа на сагата "Джон Уик".

Рийвс Бях на 50 години когато първият филм „Джон Уик“ излезе през 2014 г., а третият филм „Джон Уик: Глава 3 - Парабелум“ излезе по-късно този месец, актьорът сякаш се противопоставя на възрастта тъй като затвърди присъствието си като един от най-мощните екшън звезди от големия екран.

За да влезе във форма, Рийвс се обърна за помощ към базирания в Лос Анджелис треньор и експерт по корективни упражнения Патрик Мърфи. Докато за други като Зак Ефрон това се състои в това да помолят треньор за помощ, на 54, Рийвс добавено предизвикателство на възрастта. И докато актьорът изглежда спира процеса на стареене, въздействието, което е оказало върху ставите, мускулите, а също и времето за възстановяване е неоспоримо. Добавете към сместа дълга история на наранявания от Рийвс, които са дали на Мърфи чудесна работа с него.

В интервю за Мъжко здраве Мърфи каза: "Играта на тази роля (Джон Уик) е много тежка за тялото му".

„Не вдигаше като луд, кара тялото й да се движи за мускулна сила и стабилност, ставаше въпрос за психика ", добавя Мърфи.Той напусна фитнеса много уморен, но със страхотно чувство. Когато тялото му страдаше най-много, той записваше всички тези сцени ".

Програмата за обучение, която последва той беше съсредоточен върху натрупването на мускулна сила, без да надвишава капацитета на тялото си. Философията на Мърфи е фокусирана върху създаването на безопасна среда с високи ползи и нисък риск за своите клиенти. Рийвс направи a рутина с голям обем с упражнения с малко въздействие и ограничена почивка.

"Той се побира за час и половина, пет или шест вериги"казва Мърфи." Помислете само за Киану Рийвс, който прави тренировка от хиляди повторения, минимална почивка и бихте го получили. ".

Е, ако имаше някакъв начин да вземем тялото на Джон Уик, това е извършване на хиляди повторения.

Схемата за обучение на Киану Рийвс, за да стане Джон Уик

Направете схема на 20 последователни повторения от всяко упражнение, с възможно най-краткото време за почивка. Когато завършите серия, почивка 2 минути и повтаряйте докато попълнете 6 комплекта.

Обучение

Обратен удар с повдигане на гира: сетове: 6 повторения: 20

Нападане на босу с раменна преса: сетове: 6 повторения: 20

Движение на крака назад с ластик: сетове: 6 повторения: 20

Изометричен клек с TRX: сетове: 6 повторения: 20

Топка за стабилност: сетове: 6 повторения: 20

Странично превъртане с ластик: сетове: 6 повторения: 20

* Текстът е публикуван първоначално в GQ Австралия