Пристигнаха високите температури и сезонът на плажовете и басейните започва. Нашата цел е една: носете онзи скъпоценен златист тон, който ни приляга толкова добре, но знаете ли какво трябва да направите, за да подобрите и удължите тен?

богати Витамин

Слънчевите бани имат много ползи за нашата кожа, макар че ако не се направи правилно, той също има много рискове. Получете тен бързо е целта, но не бива да се постига на всяка цена.

Получаването на здравословен загар започва с a добра защита. С това ще избегнем не само слънчеви изгаряния, но и преждевременно стареене на кожата. За целта се защитете с висококачествен слънцезащитен крем със SPF, подходящ за вашия фототип. Ние също препоръчваме използвайте специфичен крем за лице (че трябва да носим всеки ден преди грим) и друг за тялото.

Този златист тон на кожата ни кара да се чувстваме по-привлекателни, а постигането на подходящ тен също е свързано с храненето, знаете ли защо? Някои храни, освен че се грижат за здравето ни и поддържат фигурата ни, тъй като са с ниско съдържание на калории, включват хранителни вещества, които ще подобрят загара, също така тази красива пигментация, която толкова ни харесва, трае много по-дълго. Да вземат под внимание!

1 Храни, богати на витамин С

Знаете ли, че продължителната експозиция е основната причина за преждевременно стареене на кожата? Кожата става по-малко гъвкава и се появяват първите бръчки и петна. The антиоксиданти на витамин С ще ни помогне да поддържаме младежка кожа. В допълнение към класическите цитрусови плодове, ягоди, киви или папая са плодове, богати на витамин С, идеални за лека закуска на плажа или в басейна.

2 моркова

The каротини на моркова се грижи за производство на меланин в нашето тяло, което го прави една от основните храни за засилване на тен. Във Facebook профила на Germaine Goya Madrid можете да намерите рецепта за сок от моркови идеално за пиене по това време.

3 спанак

Спанакът съдържа бета каротин и алфа каротин, два витамина, които се грижат стимулират развитието на меланин и предпазват кожата ни от ултравиолетовите лъчи. Запишете ги в списъка си за пазаруване, защото не само ще получите по-бързо кафяво, но и кожата ви ще бъде по-защитена от слънчева радиация.

4 Броколи

Друга от храните, които няма как да липсват това лято в менюто ви. The Витамин Е от този зеленчук ще помогне запазват хидратацията от нашата кожа, като избягваме лющенето, в допълнение към предпазвайте го от слънчева светлина. Той ще запази дермата ни много по-привлекателна, млада, мека и блестяща, в допълнение към предотвратяването на стареенето й. Броколи е много богат зеленчук с почти никакво калорично натоварване, така че ще помогне за поддържане на фигурата постигнато след бикини операция две за едно!

5 Тиква

Подобно на морковите, тиквата е богата на бета каротини, което ще стимулира производство на меланин няма нужда да се слънчеви бани дълго време. Вие, как консумирате този зеленчук?

6 Млечни

Млечните продукти ще ни помогнат да поддържаме a напълно хидратирана кожа, противодействащ на сухотата, произведена от слънчевите лъчи. За да покажете здрава кожа, не забравяйте да изпиете чаша мляко, клин сирене или богато обезмаслено кисело мляко.

7 Масла

Освен че са в основата на нашата средиземноморска диета, те са източник на витамин Е. Вече казахме, че този витамин помага да се поддържа правилната хидратация на кожата, но знаете ли, че той също така осигурява на тялото голяма доза от антиоксиданти и заздравяване?

8 мастни киселини

В допълнение към противодействието на лошия холестерол, мастни киселини, като Омега 3, 6 и 9 спомагат за поддържането на тен по-дълго. Синята риба е основният източник на тези хранителни вещества, типична храна в много ресторанти на испанското крайбрежие, така че ще ви е лесно да ги консумирате това лято.

В допълнение към адекватната защита, помнете и това кожата ни се нуждае от висока доза хидратация след слънчеви бани. Когато се приберете вкъщи, хидратирайте кожата си с крем от водорасли, специфичен продукт за възвръщане на еластичността в дермата.

Като адаптираме диетата си, ще можем да носим завиден цвят през цялото лято, поддържане на кожата здрава. А вие, имате ли някакъв трик за подобряване на тен?