Една от основните грижи с настъпването на лятото е да се осигури тен на списанието. Обичаме да се излагаме на слънце и да показваме как постепенно увеличаваме тонуса на кожата си. И то е, че без съмнение слънцето ни дава енергия и благоприятства физическия ни вид. Днес говорим за някои храни, които не могат да липсват във вашата кухня, ако искате да подобрите своя тен. Обърнете внимание и укрепете списъка си за пазаруване!
Разбираме, че да се стъмниш е една от целите ти това лято. Слънчевите бани не само ни правят по-красиви, но и ни зареждат с енергия и жизненост. въпреки това, да го правите безотговорно в търсене на желания тон на кожата, далеч не е здравословен навик. Следователно използването на слънцезащита, хидратирането правилно, не злоупотребата с излагането (идеалното е да не се удължава за повече от 30 минути) и избягването на централните часове на деня са някои от основните предпоставки, които трябва да помним ежедневно.
От друга страна, за да получите желания загар, да го направите редовен и да продължи по-дълго, диетата играе много важна роля. Балансираната диета е един от основните стълбове за запазване на здравето. Но и това, се намесва в много аспекти на външния ни вид, като състоянието на косата, ноктите или кожата, включително тен. Целта трябва да бъде да се засили тенът на кожата, като се гарантира нейната защита. Тен и здраве на десет!
Храни за подобряване на тен и защита на кожата
Домати: Много ефективен при грижата и защитата на кожата от различните увреждания и признаци, които може да изпита след излагане на слънце. Те са богати на ликопен и помагат в борбата със стареенето на кожата. Те също така са източник на бета-каротин и могат да се консумират пресни и сезонни в салати, сокове или гаспачо, например.
Моркови: Богати на бета-каротин, те осигуряват витамин А и насърчават производството на меланин, помагайки за получаването на естествен загар и благоприятства защитата на кожата отвътре. Това е една от най-популярните храни, когато става въпрос за засилване на тен и несъмнено е много ефективна. Освен че е хранителен, той е много гъвкав и може да се консумира в сокове, сурови храни или салати, наред с други опции.
Спанак: Те са супер хранителни и богати на антиоксиданти. Те ни помагат да се предпазим от щети, причинени от външни фактори. Много е важно да включите достатъчно количество плодове и зеленчуци, които осигуряват голямо разнообразие от цветове в нашите ястия. Много свежа салата от спанак, идеална за дни на интензивна жега.
Ябълки: Това е плод, пълен с ползи за здравето, които освен това, насърчава фиксирането на тен. Има засищащ ефект и се бори със задържането на течности. Яденето на ябълки не само ще насърчи оптималното здраве, но и ще подобри състоянието на кожата, избягвайте закуски и се освежете в горещите дни.