Мнозина влизат в спорт и тренировки с цел да свалят няколко излишни килограма и да се подготвят. Повечето искат бързи и забележими резултати и въпреки че това е почти невъзможно, вярно е, че има определени физически дейности и спортове, които изгарят повече калории от други.
Свързахме сърдечно-съдови упражнения с голямото отслабване (тъй като се изпотяваме прекомерно) и е грешка да се оставят настрана други видове тренировки като сила и гъвкавост.

калории

Ако ще започнете фитнеса или искате да намалите процента на мазнините, ще ви разкрием кои са спортовете, които използват най-много калории в тренировъчна сесия.

Смесени бойни изкуства, бокс, бой по тялото ...

Всяка дейност, свързана с удари, ритници и движения по бойни изкуства, ще изгаря калории почти без да осъзнаваме. Класове като Кикбокс или Body Combat обикновено се преподават във фитнес зали, които продължават един час и следват установена хореография.

Ще тонизирате тялото си, ще подобрите координацията, потите сякаш няма утре и ще освободите адреналин. Какво ще кажете да правите един час на някоя от тези дейности и да изгорите почти 800 калории?

Културизъм или помпа за тяло

Не са много тези, които залагат на работа с мускулите си, когато имат за цел да отслабнат. Стимулирането на мускулните групи също помага за загубата на мазнини.
Тези, които залагат на посещение на уроци по Body Pump, забелязват за кратко време как оформят тялото си благодарение на дълги серии с тежест и кратки почивки. Той е идеален за изгаряне на мазнини, тъй като работата с натоварвания ни кара да увеличим метаболизма и да насърчим мускулната печалба.

Можете да похарчите около 600 калории за един час, като вземете предвид, че обикновено се извършват около 1000 повторения през цялата сесия.

HIIT, Crossfit, функционално обучение ...

Малко са случаите, в които сме коментирали доброто представяне, причинено от тренировките с висока интензивност при загуба на мазнини. Не само ще отслабнем, но и ще запазим силата, която набираме при други видове тренировки.
Търсенето е голямо, няма да го отречем, но те са перфектни съчетания за ускоряване на метаболизма и намаляване на безпокойството за ядене.

Ако все още сте начинаещ, препоръчвам ви да опитате функционално обучение. Можете да го адаптирате към собствения си физически капацитет, тъй като броят на повторенията не се брои, но се установяват времената.
За сесия от около 30 минути можете да консумирате до 700 калории.

Въртене

И жените, и мъжете умират да се запишат за уроци по спининг, благодарение на количеството калории, които се изразходват във всяка сесия. Музиката, позициите на мотора и различният интензитет могат да ни накарат да загубим между 500 и 700 калории на сесия.
Това е мощно сърдечно-съдово упражнение, въпреки че потенциално ще работим само в долната част на тялото.