Борба с анемията по естествен начин, като се възползвате от хранителния принос на храната, в рамките на балансирана диета. Всичко това винаги, като същевременно се поддържа лечението, предписано от лекаря.
Наистина ли е възможно да подобрите картината на анемията, като се храните здравословно? Да, и след това ще ви го обясним по-подробно, както и друга информация, представляваща интерес. Не спирайте да четете!
Ролята на диетата при анемия
Анемията е състояние, което се произвежда чрез намаляване на хемоглобина в кръвта. Почти винаги се дължи на недостиг на желязо или хранителни вещества като фолиева киселина и витамин В12.
Това е един от най-често срещаните здравословни проблеми, що се отнася до храненето. Въпреки че може да се появи при всички хора, най-засегнатите са деца и жени, освен вегани.
Неговото присъствие носи със себе си трудности в процеса на оксигенация на клетките. Той също така пречи на функционирането на няколко важни за здравето органи.
В следствие, засегнатото лице остава в състояние на хронична умора. В по-тежки случаи можете да развиете нарушения като хипертония, инфекции и загуба на паметта.
Добрата новина е, че това е проблем, който може да се контролира по естествен път, тъй като е достатъчно да се подобрят хранителните навици и храненето.
Поради тази причина пространството, което имаме по-долу, искаме да посветим 7 храни чиито свойства допринасят за подобряване на пациентите с анемия. Да вземат под внимание!
1. Спанак
Нискокалоричен и богат на основни хранителни вещества, спанакът заема едно от първите места като храна за намаляване на анемията. Те съдържат витамини А и В комплекс, и двете необходими за укрепване на защитните сили и контрол на умората.
Неговият принос на желязо, цинк и калций насърчава производството на хемоглобин и помага за възстановяване на кръвообращението, за да се постигне оптимална оксигенация на тъканите. Също така съдържа голямо количество витамин С, който помага за подобряване на усвояването на желязото, както е посочено в проучване, публикувано през 2019 г.
2. Овес
Освен че е източник на желязо, овесът съдържа витамини и антиоксиданти които са ключови при лечението на това състояние.
Неговият висок принос на основни хранителни вещества спомага за подобряване на транспорта на кислород, така че да се избегне спад във физическото и умственото представяне.
- Консумирайте 2 или 3 супени лъжици овес (20 или 30 g) на ден, докато анемията изчезне.
3 яйца
Редовната консумация на яйца е един от навиците, който помага да се поддържа тялото с високо енергийно ниво. Тази храна осигурява незаменими аминокиселини и минерали. Като цяло помагат за производството на хемоглобин и антитела.
Неговите хранителни свойства намаляване на хроничната анемия и те също така контролират симптоми като изтъняване на косата и ноктите. Приносът му на витамини от група В помага за предотвратяване и намаляване на симптомите на това заболяване, според статия, публикувана в списанието American Family Physician.
- Включете яйцата в обичайната си диета, за предпочитане на закуска.
- Придружавайте консумацията му с портокалов сок, за да насърчите усвояването на хранителните му вещества.
4. Леща, източник на желязо
Лещата е една от разновидностите на бобовите растения, които предлагат най-много ползи за пациентите с анемия. Съдържанието на желязо улеснява контрол на производството на червени кръвни клетки и в същото време намалява затрудненията в кръвообращението.
Те съдържат протеини и антиоксидантни вещества които помагат за защита на клетките от износване, което страдат от хранителни дефицити.
- Консумирайте до 3 порции леща седмично и се борете с анемията по естествен път.
5. Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестите продукти са чудесна алтернатива за справяне с умората и загубата, причинени от анемия. Неговите въглехидрати са източник на „гориво“ за тъканите и клетките. Това помага да се поддържа оптимално физическо и умствено представяне. Какво още неговите витамини от група В активно участват в енергийния метаболизъм.
Те също имат малко количество желязо. Ако се допълва с други храни, ускорява възстановяването от това заболяване.
- Включете тази храна в закуската си, придружена с постно месо, авокадо или плодове и се борете с анемията.
6. Телешки черен дроб, най-добрата храна при анемия
Често лечението на пациенти с анемия включва диета с ястия, приготвени от говежди черен дроб. Този вид месо е огромен източник на лесно усвоимо желязо. Следователно това е една от най-добрите хранителни добавки за контрол на това състояние.
- Яжте телешки черен дроб поне 2 пъти седмично и се борете с анемията по естествен път.
7. Нар при анемия
Все пак съдържанието на желязо в гранатите не е толкова високо, включването му в диетата може да помогне за подобряване на симптомите, причинени от анемия.
Съдържа фибри, калий и други основни минерали, които освен че противодействат на недостатъците, подобряват циркулацията и клетъчния процес на оксигенация.
Умереният му прием повишава енергийното ниво и помага поддържайте равновесие производство на хемоглобин.
- Консумирайте парче нар на ден или го пийте в сок.
Подобрете диетата за предотвратяване или лечение на анемия
Били ли сте диагностицирани с анемия? В този случай се борете с анемията, като се храните здравословно, в допълнение към спазването на медицински препоръки. Разбира се, имайте предвид, че порциите трябва да са умерени, тъй като те са хранителна добавка.
Имайте предвид, че спазването на диета, която включва ограничения, като веган, увеличава риска от анемия и други заболявания, свързани с недостиг на хранителни вещества.